Качаем быстрый рельефный пресс.
1.) делаем 5 подниманий коленей к груди. 2.) 5 скручиваний в право. 3.) 5 скручиваний в лево. 4.) 5 подниманий ног выше брусьев. 5.) И 5 раз ноги врозь. Выполняем 5 раз за подход без отдыха. Делаем по 4 подхода.
Качаем быстрый рельефный пресс.
1.) делаем 5 подниманий коленей к груди. 2.) 5 скручиваний в право. 3.) 5 скручиваний в лево. 4.) 5 подниманий ног выше брусьев. 5.) И 5 раз ноги врозь. Выполняем 5 раз за подход без отдыха. Делаем по 4 подхода.
