Дело было летом в июне 2018 года. Решил я вспомнить молодость и поехал в свой первый тренажерный зал "Сталь"- это наша известная качалка из 90-х в г. Брянске. Ну так вот, приехал я в зал и встретил там своего тренера и товарища Дмитрия Ш. Как всегда зацепились языками за то за се и он мне говорит: "Не хочешь выступить на соревнованиях по народному жиму штанги лежа?"
Весил я на тот момент около 70 кг сухой мышечной массы. Занимался и работал в другом зале, ни о каких соревнованиях я не думал, а тут бац, заехал в гости, мне предложили и я решил попробовать свои силы в чем то новом...
Началась подготовка, на дворе июнь, соревнования уже через месяц в г. Курске, а у меня еще "конь не валялся". Не то чтобы я совсем был полный ноль, но в соревнованиях по народному жиму довольно строгое судейство и я никогда не работал со штангой на большое количество повторений.
В общем, мы с моим тренером Дмитрием Ш. поставили мне задачу по тренировкам и я стал потихонечку нарабатывать свою выносливость. Так как вес мой был 71,5 кг, то жать штангу мне предстояло весом 72,5 кг (т.к. вес штанги кратен 2,5 кг и он округлялся в большую сторону). Вот с ней я на тренировках и работал. Также были веса и побольше, но все на многоповтор, т.е.:
- 20 кг гриф я жал на 50 повторений 1 подход
- 40 кг я жал на 40 повторений 1 подход
- 50 кг на 30 повторений 1 подход
- 60 кг на 30 повторений 1 подход
- 70 кг на 30 повторений 2 подхода
- 80 кг на 20 повторений 1 подход
Уже точно не помню, но примерно такая схема работы у меня была на одной тренировке, а на другой менялись пирамида и веса. Добавлялись подсобные упражнения, отрабатывалась техника, которая представляет из себя жим штанги по полной амплитуде вверх с отбивом от груди. Ноги, задницу и лопатки отрывать запрещено, как и "езда" по скамье. Поэтому, не смотря на всю кажущуюся простоту упражнения и вес штанги, при соблюдении всех правил, пожать 72,5 кг на максимум не так уж и просто.
Время шло, близился конец июля, я вроде бы наработал базу многоповторного движения, на тренировках получалась жать 72,5 кг на 30-37 повторений. Но, то дело домашний зал и тренировки, другое дело помост и соревнования, ну да ладно, поехали на соревнования.
По приезду, мы сразу командой от Брянска пошли на взвешивание, но соответственно перед этим делом нужно было подготовиться, сходить в одно укромное место...Ладно, в общем, мы взвесились и прошли каждый в свою категорию. Настал момент ожидания самих соревнований, в который все пошли пополнять свои желудки углеводной едой, чтобы была силушка пожать.
Ждали мы ждали, каждый своей очереди, кто-то из нашей команды уже выступил, кто-то еще нет...И вот настал мой черед, пригласили меня на помост. Ни сказать, чтобы я прям сильно волновался, но мандраж конечно был. Но как говориться, уже поздно было пить боржоми...подошел я к скамье, лег, судья дал команду. Мой товарищ помог мне снять штангу, но ни он, ни я не заметили того, что я лежу слишком близко к стойкам для штанги. Было уже поздно, я стал жать повтор за повтором, как вдруг после 18-го примерно повторения, я цепляюсь грифом штанги о стойки. Вот тут я подумал про себя : "ну все капец", но судья не остановил счет, оказывается можно жать даже если ты зацепился, главное соблюдать те правила, которые я описал выше. В общем, стукая штангой на каждом следующем повторе о стойки, я продолжал пыхтеть и сил потратил конечно много, по итогу остановился я на 28 повторениях, потому что на скамье меня уже перекосило и продолжать в нормальной технике жать я не мог.
Называйте меня счастливчиком или как-то там еще, по окончанию соревновательного дня с результатом в 28 повторений мне все-таки удалось выиграть в своей категории. Я с одной стороны, конечно был рад победе, но с другой, очень огорчен тем, что не показал тот результат на который рассчитывал при подготовке. А мораль всей басни такова, что надо быть готовым к любым непредвиденным ситуациям и действовать в сложившейся обстановке в режиме ОНЛАЙН.
Вот какой-то такой получилась моя история, написанная из воспоминаний о соревновательном опыте в дисциплине народный жим штанги лежа. Если было интересно, ставьте нравится и подписывайтесь на канал, а если история не понравилась, а такое тоже может быть, так как "ПИСАТЕЛЬ" из меня никудышный, просто обойдите ее стороной, а вам я желаю как всегда крепкого здоровья и хорошего настроения!
