1) Напоминаю, что Литрес опубликовал нашу книгу. Кому интересно: https://www.litres.ru/aleksandr-aleksandro/poleznye-privychki-kotorye-sdelaut-zhizn-dolgoy-i-sch/
2) Альфа-банк дает возможность гарантированно заработать по 500 руб. вам и мне. А также, есть потенциальная возможность выиграть 100 000 руб. в месяц. Бесплатная дебетовая карта:
- Бесплатное обслуживание
- Кэшбэк 3% на ВСЁ!
- До 6% на остаток
- Снятие наличных без комиссии в любых банкоматах
- Банк зарабатывает на магазинах, в которых вы покупаете, а не на вас
Подробности здесь: https://alfabank.ru/fr/?refid=d_NIPORB
В детстве, наверное как и многие мальчики, я относился к скакалке с презрением. Думал, что этот спортивный инвентарь - забава для девчонок.
Каково же было мое удивление, когда в подростковом возрасте я увидел видео с тренировками Майка Тайсона, где он мастерски прыгал на скакалке, при этом делая это в усложненных вариантах. "Что-то в этом есть..." подумал я тогда.
Это сейчас я знаю о многих плюсах тренировок со скакалкой и регулярно использую её на тренировках. Чаще всего в качестве разминки.
Плюсы регулярных занятий со скакалкой:
- энергозатратный тренинг. За полчаса занятий сжигает порядка 400 калорий;
- укрепление мышечного корсета, особенно ног и ягодиц;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы, профилактика для многих заболеваний ССС;
- развитие дыхательной системы. Увеличивается объем легких, дыхание становится более глубоким, организм лучше насыщается кислородом;
- тренируется выносливость;
- повышаются скоростные качества мышц;
- укрепляется опорно-двигательный аппарат;
- улучшается настроение, активно вырабатывается эндорфин - "гормон счастья", уходит ощущение тревожности, депрессивные состояния.
Советы по техники прыжков со скакалкой:
- прыгаем на носочках;
- кисти вращаются вместе со скакалкой;
- локти прижимаем к торсу;
- спину стараемся держать ровно;
- старайтесь придерживаться определенного темпа.
Такое простое упражнение, как прыжки на скакалке поможет вам избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье, развить скоростные качества и выносливость.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
