Красивая осанка подчеркивает достоинства любой фигуры и делает женщину красивее. К сожалению, сидячий образ жизни вносит свои коррективы, осанка портится, многие начинают сутулиться.
В сегодняшней статье поговорим о 10 способах, которые помогут сохранить красоту и здоровье осанки.
О, спорт!
Выделите в течение дня 10-20 минут для выполнения упражнений, которые помогут улучшить осанку. Однако не стоит перенапрягать себя, иначе ситуация только усугубится. Если вы работаете в офисе, не забывайте делать разминку для спины, шеи и плеч в течение рабочего дня.
Рабочее место
На красоту и здоровье нашей спины влияют не только физические упражнения, но и правильно организованное рабочее место. Отрегулируйте стол и кресло на оптимальную для вас высоту. Ступни должны полностью касаться пола, спина должна находиться в прямом положении. Проследите за этим, поначалу будет тяжело, однако через какое-то время правильное положение туловища войдет в привычку.
Держим гаджеты правильно
Многие люди невольно наклоняются к телефону или компьютеру, чтобы прочитать новое сообщение или оставить комментарий. Долгое нахождение в данной позе искривляет позвоночник. Постарайтесь контролировать себя! Держите телефон перед собой, а ноутбук установите под прямым углом к столу, за которым сидите.
Дышим, как настоящие певцы
Правильное дыхание важно для нашего тела и эмоционального состояния. Если начать дышать диафрагмой, то организм будет получать больше кислорода, а спина будет находиться в более естественной, свободной позиции, осанка выпрямится.
Контролируем себя
Врачи рекомендуют наблюдать за осанкой не только в рабочие часы, но и во время сна и вождения. Постоянный самоконтроль поможет скорректировать осанку и повысить самооценку, по мнению психологов, люди, которые сутулятся, не уверены в себе на все сто процентов.
Правильный ортопедический матрас
Сохранить осанку красивой и здоровой поможет правильно подобранный матрас, ведь важен не только постоянный контроль за собой, но и правильный отдых. Если после пробуждения вас мучают неприятные ощущение в области спины, да и после сна вы не чувствуете себя по-настоящему отдохнувшей, значит явно пора менять матрас и желательно на ортопедическую модель.
Модель, обладающая ортопедическими качествами обеспечит вашей спине правильный отдых. Ортопедический эффект означает то, что поверхность матраса будет подстраиваться под естественную форму позвоночника (он не идеально прямой, а имеет изгибы), тем самым поддерживая его в правильном здоровом положении во время сна. Это позволит разгрузить позвоночник и обеспечить по-настоящему качественный отдых.
… и подушка
Шейный отдел позвоночника также нуждается в поддержке. Ортопедические подушки делают из современных материалов, они достаточно упругие и анатомичные, чтобы одновременно поддерживать голову и шею в здоровом положении и обеспечивать высокий уровень комфорта сна. Ортопедическая подушка снимет напряжение с шейного отдела и восстановит мышечный тонус. А значит вашей осанке ничто не будет угрожать!
Йога
Она помогает улучшить духовное и физическое состояние. Другие фитнес-программы, такие как пилатес или аэробика, также могут помочь вам обрести идеальную осанку.
Стоим правильно
Старайтесь не наклоняться и стоять прямо: спина должна быть прямой, ноги на ширине плеч, низ вперед, плечи отведите назад. Это оптимальное положение для позвоночника. Не кладите руки в карманы, так вы начнете сутулиться.
Сидим правильно
Помните что когда вы сидите под правильным углом, на спину не оказывается большого давления. Врачи советуют в положении сидя держать спину под углом в 135 градусов.
Красота осанки зависит от многих факторов. Попробуйте соблюдать наши советы и контролировать себя, тогда красивая осанка станет вашим постоянным спутником! А вы следите за своей осанкой?
