Приветствую вас на моем канале,любители здорового жизни!
Продолжаю серию статей о способах и правилах увеличения силы и наращивания мышечной массы,тренируясь со своим весом тела.
В этой статье я поделюсь с вами 2 способами ,которые помогут увеличить силовые показатели.Ведь зачем большие мышцы,если в них нет силы,которая может помочь подтянуться 20 раз и отжаться от пола 100 раз за один подход!
Меньше слов,больше дела!Перейдем к 2 способам наращивания силы!
Способ 1.Контроль дыхания.
Я почти уверен,что мало кто вообще задумывается о том,как именно он дышит во время выполнения упражнений.А это не мало важный навык,научившись которому силовые показатели могут немного вырасти(даже минимум прогресса,это уже шаг вперед).
При отжиманиях легкие ,наполненные воздухом,могут увеличить толчковую силу на 10 %.
Способ 2.Тренировка связок.
Тренировка связок,важна даже больше чем тренировка мышц.Так как именно за счет хорошо развитой силы связок,многие с виду хлипкие спортсмены делают порой невероятные вещи.Те же самые приседания на одной ноге,я не думаю,что бодибилдер с горой мышц сможет сделать хотя бы одно такое приседание.
Связки лучше всего тренируются в растяжке и в глубоких движениях(т.е. когда вы делаете подтягивания или отжимания в полную амплитуду).По сути ,это и есть тренировка силы,вы делаете минимум повторений,максимально качественно.
Это все,всего 2 способа,чтобы стать еще сильней и приблизиться еще на один шаг к форме мечты!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной ,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
