(Подтягивание)

Нужно подтягиваться правельно⬆️

чтобы взять базу подтягивания ножно уметь: оджиматься 20-30 раз, и поднимать 4 килограмм.

(Напоминаю что нужно про водить упрожнения под просмотром взрослых до 10 лет, чтобы не было травмы.)(нужно знать меру)

Подтягивание очень нужно в жизни, как минимум чтобы превлечь женскую половину. Но не только, также очень полезно для мышц спины плеч, и не только.

Другие виды подтягивания

Также сущетвуют и другие хваты на турнике, которые влияют на тругие мышцы.

(1ый) хват влияет на мышцы (пресса), (широчайшей мышцы спины), а также на (бицепсы) и (локтевые мышцы).

(2ой) хват влияет на (широчайшею мышцу спины) и (бицепс).

(3ий) хват влияет на мышцы (плеч), (широчаишей спинной мышцы), (мышц груди) и (пресса). Вот я вам и (рассказал про подтягивание подписывайтесь если было интересно.)