Очень часто слышу подобное. Действительно, зерно правды этом заявлении есть. Но оно незначительно. Разберемся.
Итак мышцы, зачем и почему они вообще растут? Рост мышц - простая реакция организма на условия, в которые мы его ставим. Так же как и ожирение. Это тоже реакция организма на условия его существования.
Как только окружающая среда и условия меняются, организм тут же начинает под них подстраиваться. Даём тяжелую физическую нагрузку, организм вынужден подстраиваться, укрепляя мышцы, дабы в будущем выдержать такую нагрузку меньшими усилиями. Ведь итоговая задача нашего тела - выжить.
Итак предположим, мы набрали некоторое количество мышц, занимаясь несколько лет, но вдруг настали тяжелые времена, мы перестали нормально есть, у нас куча стресса, много беготни по делам. Что будет с мышцами? Да, они начнут уходить, примерно через 10 дней без нагрузок. Источник: Myostatin expression during human muscle hypertrophy and subsequent atrophy: increased myostatin with detraining.
Но есть одно НО. "Мышечная память". Если мы когда то дошли до определенной мышечной гипертрофии и силовых результатов, затем надолго забросили, и всё потеряли, то вернуться к этому результату мы сможем в десятки раз быстрее, чем в первый раз. "Мышечная память" существует, это доказано не только практикой, но и исследованиями:
Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining.
Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy
В последнем исследовании показано, что память о тренировках и образованных белковых структурах навсегда записывается в ДНК.
Хорошая новость, не так ли? Но подождите, у силовых тренировок есть еще плюсы, помимо роста мышц и силы. Исследование Exercise Attenuates the Major Hallmarks of Aging показало, что тренировки - настоящий "эликсир молодости", лучшее лекарство от старения и болезней, сопутствующих ему. Регулярные тренировки:
- Улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы
- Улучшают работу легких
- Улучшают моторные функции
- Укрепляют кости
- Улучшают работу мозга, резко снижают риски дегенеративных изменений мозга
- Снижают возрастные повреждения ДНК...................
Список огромен. Ни одно лекарство на такое не способно. Посмотрите сами (понадобится переводчик 😉):
И вас до сих пор волнует что что-то обвиснет? Обвиснет в любом случае, но это будет кожа и, вероятно, жир. НЕ МЫШЦЫ. Увы, от обвисания кожи никуда не деться. Но кстати говоря, тренировки помогают поддерживать клетки кожи, сохраняя её упругой как можно дольше.
Тренируйтесь и будьте здоровы, даже не раздумывайте, за вас этого никто не сделает😉
Спасибо что дочитали, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад😉
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
4 привычки, понижающие тестостерон у мужчин
Ягодичные, продвинутый тренинг (с научной точки зрения)
