Год назад я активно начал практиковать подтягивания с гирей и это не принесло мне практически никакого результата,силы может немного мне это и принесло но совсем не значительно,мышц тоже.Мой максимум был с гирей весом 16 кг 14 раз, в подходе по 6-10 раз делал и так 4-5 подходов за тренировку, такую тренировку я делал 1-2 раза в неделю.Вы наверное удивитесь почему?Так как из за веса я не мог сконцентрироваться на спине а как мы знаем чтобы накачать мышцу её нужно чувствовать во время упражнения и концентрироваться на ней, а вес этого не давал сделать и тянешь его лиж бы затянуть подбородок на перекладину.Количество подтягиваний после 3 х месяцев не увеличилось как было 25 так и осталось,так как чтобы увеличить кол-во подтягиваний нужно подтягиваться много то есть на максимум.
Итог:Подтягиваться больше не стал,мышцы спины и бицепса не увеличились.
Поэтому прокачиваем спину с помощью правильных подтягиваний(видео есть на канале).Хотим подтягиваться много~ подтягиваемся на максимум(до последнего) 1-2 раза в день(увеличил таким способом с 25 до 32, буквально за неделю).
У кого был опыт подтягиваний с гирей можете написать в комментариях.
