А как ещё, спросите вы?
Если окунуться в историю, то известно что большинство людей могли просыпаться самостоятельно с рассветом, и при этом чувствовали себя бодрыми на протяжении всего дня.
Появление в нашей жизни будильника привело к частым не высыпаниям и плохому настроению, что уже является стрессом для нашего организма.
Но в чем конкретно заключается вред пробуждения "по звонку"?
Во-первых будильник не может учесть вашу продолжительность сна. Как известно сон состоит из фаз - глубокой и поверхностной. Три такие фазы (сначала поверхностный, затем переход в глубокий или крепкий сон, затем выход опять на сон поверхностный) составляют 1 цикл, который в среднем длится 1,5 часа (обычно длина такого цикла колеблется от 50 минут до 100 минут) . Если проснуться посреди цикла, т.е. в моменте глубокого сна, то вы будете чувствовать себя разбитым и вялым. Поэтому важно просыпаться в конце цикла, и всего их должно быть не менее 4 за ночь, этого должно хватить для восстановления сил. Следовательно, чтобы смягчить "последствия" будильника нужно учитывать время в которое вы ложитесь и время когда вы проснетесь, чтобы оно было кратно продолжительности вашего цикла (например, если цикл длится 1,5 часа то спать нужно 4,5 часа, 6 часов или 7,5 часов и т.д.)
Во вторых громкий будильник плохо влияет на вашу нервную систему. Оглушительный сигнал по утрам выступает как раздражитель, и поэтому от такого резкого звука мы просыпаемся с плохим настроением. Если вы и ставите будильник, то выбирайте сигнал с нарастающей громкость и со звуками природы - например пение птиц.
В третьих, очень вредно переводить будильник.Если вы просыпаетесь с первым звонком - значит вы не знакомы с этой проблемой. А вот любители поспать "ещё 5 минуточек" увы только лишний раз "расшатывают" нервную систему. К примеру проснувшись в первый раз по будильнику вы находились в фазе легкого сна, и в этот момент вам было относительно легко подняться с постели. Но вот вы решаете поспать еще 10 минут. Высока вероятность что именно в эти 10 минут вы начнёте погружаться в глубокий сон и тогда только усугубите ситуацию.
Самым лучшим решением будет научиться просыпаться без будильника, но так как это практически не возможно при современном темпе жизни, сгладьте воздействие сигнала будильника на ваш организм, придерживаясь перечисленным выше советам.
