Без разницы, каким видом спорта или физической активности вы начинаете заниматься и где: на улице, в зале или дома - важно уберечь себя от травм и сохранить свое здоровье. Сегодня мы расскажем вам о 5-ти самых распространенных ошибках начинающих, чтобы вы смогли их избежать.
Ошибка №1
Пренебрежение процессами восстановления: сон и питания. Каждому, кто занимается спортом, крайне необходимо достаточное количества сна и обоснованное, сбалансированное питание - без этого нет смысла и пользы от тренировок вообще.
Ошибка №2
Чрезмерное увеличение количества тренировок или их продолжительности. Например, по 5 раз в неделю 1,5- часовые тренировки без опыта или совсем "с нуля" - чреваты травмами и ухудшением состояния здоровья. Важна планомерность и равномерное увеличение нагрузок, каким бы спортом вы не занимались.
Ошибка №3
Быстрый пропуск базовых элементов тренировок, быстрый переход к сложным связкам, которые требуют хорошего уровня координации, крепкого тела, - может быть, самая распространенная ошибка. Но невозможно научится читать, не зная всех букв - безграмотность и спешка приводят к тяжелым, а порой и труднопоправимым последствиям.
Ошибка№ 4
Слепое следование чужим программам тренировок, которое вообще может не соответствовать уровню или здоровью начинающего. Все люди разные, и к каждому нужен свой индивидуальный подход. Если у блогера Маши-Пети-Кати-Саши это получилось легко, это совсем не значит, что у всех ее/его подписчиков это выйдет точно также. Не стоит слепо доверять, а уж тем более проверять на себе все "чудодейственные" тренировки. Лучше проконсультируйтесь с профессиональным тренером, сохраните свое здоровье и благополучие.
Ошибка № 5
Погоня за собственным эго. Все большее количества повторений с собственным весом с каждой тренировкой или большее количество веса с отягощением в зале, когда организм еще не привык воспринимать тренировку. Или, например, человек бегал всегда по 3 км 2 раза в неделю, а тут решил 5 раз по 10 км. Нужно держать свое эго в узде, чтобы действительно чего-то добиться.
Понравился материал? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь! ✔
Кстати, в Melikov:Team сейчас целый месяц бесплатных тренировок под наблюдением профессиональных тренеров всего за 1 рубль.
