Здоровый образ жизни считается правильным и даже модным явлением. При этом часто само понятие ЗОЖ трактуется однобоко или вовсе не правильно.
Всё во мне и я во всём
Это философское понятие хорошо объясняет суть здорового образа жизни. Если кратко, то ЗОЖ это социальное, духовно - физическое течение. Оно пока не имеет чёткой дефиниции, общепризнанной трактовке. Поэтому и зачастую возникают сложности толкования термина. ЗОЖ в чём-то схож с мировоззрением, но явно лишён признаков религии.
Стоит разделить ЗОЖ на два компонента:
- Поддержание своего тела здоровым.
- Обретение и удержание внутреннего стержня.
Не допускать болезненное состояние организма – первая часть ЗОЖ. Для этого требуется комплекс мероприятий:
- Постоянная и грамотно построенная физическая активность.
- Сбалансированное и умеренное питание.
- Профилактика имеющихся заболеваний.
Последний пункт говорит о том, что ЗОЖ не исключает необходимость в современной медицине. Есть мнение, что здоровье наполовину зависит от образа жизни, по 20% от места обитания с её экологией и генетики. Оставшиеся десять процентов целиком в руках медиков. Можно уподобить суть ЗОЖ в поиске компромисса, гармони, некоей середины во всём.
ЗОЖ и его элементы
В первой части описали важность физического здоровья. Основным его способом считается спорт, фитнес. Йога также относится к элементу физической нагрузки, комплексу гимнастических упражнений. При этом её мистические, трансцендентные свойства никто не отменял, но если будет желание их постичь, то потребуется лишь время.
В массовом понимании ЗОЖ это следующий комплекс общеукрепляющих здоровье человека действий:
- Наличие с детства здоровых привычек, например ежедневной зарядки.
- Осознание вреда и отказ от алкоголя, табака, наркотиков.
- Грамотное питание с учётом условий жизни и работы.
- Личная гигиена, активный образ жизни.
- Психологическая устойчивость к стрессу, бытовым и рабочим сложностям.
- Воспитание в себе целеустремлённости, оптимизма, позитивного мышления.
Для достижения последнего пункта часто нужна мотивация: если приучить тело к физическим нагрузкам, спорту, фитнесу достаточно легко, то осознать, зачем это надо часто сложно. Поможет в этом поиск цели, а также помощь единомышленников. Духовное воспитание в ЗОЖ очень важно. Оно позволяет уверенно находиться в социуме, принимать помощь при необходимости и уметь оказывать её другим.
Подытожим наши выводы: жизнь и здоровье взаимосвязаны. Поэтому при желании прожить долго и счастливо, то о своём самочувствии нужно начинать заботиться как можно раньше. Да, ЗОЖ это целый комплекс взаимозависимых действий: спорт, питание, полноценный сон, наличие в пище витаминов, отсутствие вредных привычек. Этот список можно продолжать долго, да и он у каждого человека индивидуален. Пусть нет сил или возможности запустить сразу все составляющие ЗОЖ, но начните поэтапно. Результат не заставит себя ждать: остальные недостающие части системы здоровой физической и духовной жизни подтянутся сами.
