6 вещей, которые помогут сжечь столько же калорий, сколько пробежка
В условиях самоизоляции, когда любая активность на улице под запретом, хочется сохранить форму. Каким еще образом, кроме тренировок, можно сжечь калории, если вы ограничены пределами собственной квартиры или дачи?
Час бега на средней скорости позволит потратить примерно 600 калорий. Потеря калорий не обязательно означает потерю веса: чтобы похудеть, необходим дефицит калорий, но в любом случае физическая нагрузка помогает не набрать лишний вес.
💃 2, 5 часа танцев = 1 час бега
В среднем час танцев (кроме рок-н-ролла) приводит к потере около 200 калорий. Так что во время вечеринки или на концерте вы тоже сжигаете калории. А день на музыкальном фестивале эквивалентен хорошему марафону. Включайте дома музыку и танцуйте. Удобный способ сделать это через https://okko.tv/ включайте концерты и танцуйте.
🥶 10 минут под ледяным душем = 1 час бега
Этот прием знаком многим спортсменам — ледяной душ после тренировки позволяет не только усилить тонус мышц и добиться рельефа, но и сжечь лишние калории. Согреваясь, организм использует свои запасы. Душ в течение трех минут при температуре ниже 18 градусов поможет потерять около 200 калорий. Да, это наименее приятный способ. И выдержать такое испытание под силу только настоящим героям.
🌻 1,5 часа работы в саду = 1 час бега
Копать, сажать, пропалывать, поднимать мешки с черноземом или удобрениями — уже само по себе спорт. Тело тратит в среднем 450 калорий за 1 час садоводничества. Сажать тюльпаны и малину, конечно, эффективнее, чем сажать фиалки на подоконнике, но одинаково полезно в борьбе со стрессом.
😆 2 часа смеха = 1 час бега
10 минут громкого смеха сжигают 60 калорий за счет того, что наши мышцы во время смеха сильно сокращаются. Отличный аргумент в пользу просмотра юмористического шоу или любимой комедии: это полезно для вашего здоровья и поднятия настроения.
😱 4 фильма ужасов = 1 час бега
Сокращение мышц, выброс адреналина. Просмотр фильма ужасов, эквивалентен примерно 150 сожженным калориям. Марафон фильмов ужасов может заменить час бега, правда, при условии, что вам действительно страшно.
😜 3 половых акта = 1 час бега
«Спорт для двоих» — это не миф. Канадское исследование, опубликованное в 2013 году, доказывает, что при половом акте, длившемся около 25 минут, сжигается 200 калорий. Так что если вы займетесь любовью трижды за сутки, можете со спокойной совестью съесть десерт — ваша фигура не пострадает. Преимущество этого способа: не нужно тратить деньги на спортивную одежду и инвентарь.
Ну, а если у вас дома свой велотренажер, вы счастливчик
