Вы на канале "Об интересном". Сегодня я расскажу о двух упражнениях которые помогут вам накачать руки в домашних условиях. Предлагаю начать!
Первое упражнение: я думаю все знают это упражнение - отжимания. Вообще существует много видов отжимания. Но самыми работающими из них являются: кузнечик, узкий хват от пола.
И так, кузнечик. Техника выполнения этого вида отжимания очень проста
- Встаньте в обычную стойку при которой вы отжимаетесь.
- Руки на ширине плеч.
- 3 - четверти головы выходят за линию рук.
- Отжимайтесь так, чтобы локти рук выходили назад
Узкий хват от пола:
- Встаньте так, чтобы ладони ваших рук соприкасались и были параллельно голове
- Отжимайтесь так, чтобы локти рук выходили назад.
Вторым упражнением является медленные подтягивания с узким хватом. Суть этого упражнения очень проста.
- Схватите турник так, чтобы ваши руки соприкасались.
- Сделайте ноги крестом
- Подтягивайтесь медленно, выдыхая при поднимании и выдыхая, когда подтянитесь.
Спасибо за просмотр этой статьи. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
