Здравствуйте всем читателям!
Я хочу поделиться тем, как я избавилась от панических атак и Вегетососудистой дистонии. Расскажу о своих симптомах, вообщем свою историю "болезни".
Всё началось у меня где-то в 25 лет. Сейчас мне 35. До 25 лет я жила и горя не знала. Я была абсолютно здоровым активным человеком. Работала на крутой работе, требующей очень много нервных нагрузок. Работала в финансово-экономической сфере. Пропадала там часто и на выходных и после работы, при этом ещё училась, всё и везде успевала. Мне казалась, что я была очень стрессоустойчива, так как с лёгкостью выдерживала всевозможные нервные потрясения, которые ежедневно меня сопровождали на рабочем месте.
При этом было конечно одно "но", я совершенно не уделяла времени спорту, какой либо физической активности. Ну кроме отпуска, конечно. На отдыхе я очень много плавала, ходила. А в обычной жизни, я считала это пустой тратой времени. Думала что я лучше потрачу это время с пользой - за работой, учёбой, ну или проведу время с друзьями. Здесь ещё большую роль играло то, что с самого детства у меня была прекрасная фигура, я всегда была очень худенькой, никогда не поправлялась (это у меня в отца). Поэтому смысла заниматься спортом я не видела. То есть я была здоровой, худенькой, красивой, молодой и меня занятия спортом никак не интересовали. Причем это было с самого детства, в школе я терпеть не могла физкультуру, постоянно при любой возможности прогуливала уроки физкультуры, не занималась ни в каких секциях, хотя училась я очень хорошо. Вообщем была совершенно не спортивным человеком.
Так я проживала счастливо и беззаботно до 25 лет. Затем случилась смена работы, организацию в которой я работала обанкротили, новая работа мне не очень нравилась, ну да ладно. Так как на новом месте я работала главным бухгалтером, и не успела я проработать и 2-х месяцев, как у руководства начались проблемы с правоохранительными органами, мне приходилось присутствовать на различных допросах, проверках, при этом я постоянно нервничала и переживала. Всё это быстро разрешилось, но в это время умер мой очень хороший знакомый. Я плакала несколько дней, никак не могла успокоиться. Где то через неделю после этого у меня сильно закололо сердце, я сильно испугалась, ведь у меня такого никогда не было. Родители мои забеспокоились, естественно, у ребёнка в таком возрасте сердце! Отец, со знанием дела, "прописал" мне свой настойки пить на ночь и в течение дня валериану, пустырник и боярышник, по 10 капель. Я пила исправно, после них засыпала, и спала большую часть днем и ночью. Хорошо на работе взяла отпуск. Сердце не проходило, оно не беспокоило только во сне, но как только, я просыпалась и вспоминала за него снова начинало и колоть, и болеть, и печь, и в руку и спину отдавать. Короче так было несколько дней, пока мне не стало совсем плохо, резко почувствовала слабость, мы вызвали скорую. Врачу я усиленно рассказывала, что сердце у меня болит уже неделю. Она послушала, померяла давление, оно было повышенным 140 на 90, с моим 110 на 70 нормальным, это было много. Пульс был тоже очень высокий. Врач сказала, что ничего страшного, это вегето-сосудистая дистония, перенервничала, поднялось резко давление и мне поплохело. Сказала что это нервное, то что сердце болит это пройдёт, сказала - перерастёшь. Сделали мне успокоительные уколы и уехали. После этого я записалась на приём к кардиологу. В то время как то было не принято сразу искать в интернете, что это за болезнь. Это сейчас по интернету сам себе и диагноз ставишь, и лечение прописываешь. Пока я шла на приём к кардиологу, сердце моё выскакивало из груди, было очень тяжело дышать. Пока врач смотрел мою кардиограмму я с ужасом ждала его вердикт. Но врач сказал что это всё нервное, так реагирует организм на действие гормонов стресса. Прописал мне антидепрессанты, таблетки "сердечные травы", чай из боярышника и отправил домой. Сказал за 2 недели пройдёт. Так и произошло через две недели мне стало лучше. Но мне срочно понадобилось ехать на море отдохнуть и "подлечить нервы".
Поехала я с друзьями и со своей младшей сестренкой, ей было тогда 14 лет. Приехали мы в Хосту, это район Сочи. Там был тогда Санаторий "Кавказ", корпус которого находился прямо на берегу моря, то есть наш балкон был прямо над пляжем. Заселились мы на 3 недели, чтобы уж наверняка мне "вылечить мои нервы". Первые дни всё было замечательно, мы гуляли, много плавали. Это был июль месяц, жара стояла нереальная. Но кого это останавливало, мы вечером гуляли допоздна, а потом спали до обеда. Пока проснемся, позавтракаем, соберемся на пляж, уже 12 часов дня. Нормальные люди с пляжа уходят на обед в этот самый солнцепёк, а мы только на пляж. И плаваем там по 3 часа и загораем. Короче, стало сначала моей сестренке плохо, её тошнило, была температура, болел живот. Затем стало и мне плохо. В медпункте нам сказали, что мы наверное отравились. Лене, так звали мою сестру, на следующий день стало легче, а мне нет. Врач сказал мне не есть ничего кроме чая 3 дня, пить Левомецитин по 1 таблетки 3 раза в день. Это потом я поняла, что мы просто перегревались на солнце. А в то время я ничего не ела, лежала, пила таблетки, хотя уже все симптомы прошли. Но врач же сказал. Когда через 3 дня я пыталась что то есть, меня тошнило, видимо этими таблетками я нарушила себе всю микрофлору. Так как я не ела несколько дней я очень сильно похудела, появилась слабость, меня просто шатало, я меряла температуру каждые пол часа, а она всё не проходила. Короч,е до конца отпуска я пролежала меряя постоянно температуру, сердце не беспокоило, но зато появилась тошнота, температура, головокружение, слабость и т.д. Вообщем всё те же симптомы ВСД.
Приехала я домой с отдыха худющая, бледная, куда только загар подевался. С тех пор у меня периодически появлялись разные симптомы ВСД, то сердце, то давление, тошнота, потеря аппетита, но больше всего меня напрягало головокружение, когда меня просто шатало по сторонам. Сколько врачей я за это время посетила, ответ был один это всё нервное, прописывали антидепрессанты, сосудистые уколы. Кое как я старалась работать, носила с собой в сумке целую косметичку разных таблеток. Мне кажется они у меня были практически от всех болезней. У моей мамы гипертонике со стажем за всю жизнь столько не было.
Так продолжалось 3 года. Но потом произошло то, что разделило мою жизнь на до и после. В 28 лет я попала в автомобильную аварию. Чудом выжила. Слава Богу, потому что другого объяснения этому чуду нет. Все кто видел эту аварию и мою машину, удивлялись как мы выжили. Не то что выжили, у меня не было никаких серьёзных повреждений, только ушибы и сотрясение мозга. В больницу меня сразу не положили, сказали лежать дома и пить таблетки. На 4 день, собираясь в больницу на ренген, мне стало плохо. Положили после этого в хирургию. Там я пролежала 2 недели, сделали СКТ головного мозга, гематомы не обнаружили. Выписали. Головокружения не проходили, я ходила практически по стенке и спала сутками. Потом лечилась ещё в 2-х платных больницах у неврологов. Толком ничего не помогала, у меня было сильное головокружение и, как будто что то в шее пульсировало, при этом шея не болела.Я постоянно жаловалась на шею, меня посылали на ренген, но на снимке всё было нормально, позвонки на месте. На фоне того, что мне ничего не помогало, у меня развился такой невроз, пульс зашкаливал, сердце болело, короче наверное все симптомы ВСД, которые только есть, у меня были. После этого меня положили в неврологическое отделение областной больницы. Там мне стало легче, успокоительными и сосудистыми препаратами подлечили мой невроз. Выписали, но голова всё равно кружилась. Потом, я в отчаянии, уже не зная что мне делать, за компанию с другом сделала МРТ шейно-воротниковой зоны. Там у меня определили нестабильность шейных позвонков С1 и атлант. Потом, уже другой врач невролог мне объяснила, что у меня была хлыстовая травма шеи, при которой растянулись все связки шейных позвонков, нестабильность, которую не было видно на рентгеновском снимке, так как атлант на снимке закрыт черепом, и там плохо видно. Из за этого у меня почти год были жуткие головокружения. Через год стало лучше, но работать я так и не могла. 2 года после этого я не работала, головокружений стало меньше, но появился страх перед выходом из дома, агорафобия. Я боялась, что упаду где нибудь, мне станет плохо. Когда я выходила из дома пульс был 140, мне было тяжело дышать.
В это время я наткнулась в интернете на видео Павла Федоренко. Это психолог который сам избавился от ВСД, панических атак, агорафобии, и сейчас помогает другим людям с подобными проблемами. Можно записаться и пройти тренинг об избавлении от ВСД, тревоги и панических атак. Я не доверяю различным врачам из интернета, тем более это было 4 года назад. Но смотря его видео, я видела там себя, свои симптомы, страхи. И я решила рискнуть. На тот момент тренинг стоил 7000 рублей, я начала оформлять оплату, но у меня были проблемы с картой, в итоге я записалась на тренинг, но не оплатила его сразу. Где то через 2 дня мне пришло письмо что тренинг со скидкой стоит 4000 рублей, я разобралась с оплатой, и мне на почту пришло письмо с ссылкой на сайт. Это онлайн тренинг, где сам Павел и другие тренеры-психологи проводят занятия. В определённые дни вечером, 2 раза в неделю, проходили онлайн занятия. Сначала это были в основном лекции, где Павел объясняет всё про ВСД, откуда это берётся, он объясняет происхождение всех симптомов, рассказывает какие практики применять, затем после нескольких лекций начинаются уже практики. На практике рассказывают про определённую практику, как её нужно применять, и подробно разбираются любые непонятные вопросы. Занятия проходят онлайн в форме видео конференции, в чате можно писать любые вопросы, а также можно по скайпу обсуждать с тренером примеры своих жизненных ситуаций, делать психологические разборы эих ситуаций. Также на их сайте, который называется "Система здорового мышления" можно задавать любые вопросы, обращаться к любому представленному там психологу-тренеру за консультацией. Так же необходимо выполнять после каждого занятия задания, которые дают тренеры и публиковать их на сайте. Я, скажу честно, начала заниматься не сначала тренинга, задания не публиковала, не участвовала в обсуждениях своих ситуаций с тренерами. Так как не всегда успевала на онлайн занятия. Мне было очень удобно смотреть в записи лекции и практики, так как все занятия сохраняются и доступны для просмотра участниками ещё целый год. Я смотрела занятия, где всегда очень подробно всё объясняется, делала каждый день все необходимые практики, и мне это очень хорошо помогало. Ничего сложного нет, всё что говорится на сайте, этому же учат и в основном все профессиональные психологи. Я не специалист в этом, но когнитивно-поведенческая психология в настоящее время признана лучшей в лечении Вегето-сосудистой дистонии, тревожного расстройства, неврозов. Постепенно день за днём я прорабатывала свои страхи, тревогу, начинала выходить в самые для меня страшные места - кинотеатры, торговые центры и др. Кто сталкивался с проблемой агорафобии, тот меня поймёт. Я перестала бояться панических атак и постепенно они стали появляться всё реже. Симптомы ВСД также начали постепенно уходить, ведь чем больше ты на них зацикливаешься и их боишься, тем чаще они тебя беспокоят. Перестала бояться спать ночью, просыпаясь от очередной панической атаки. Также паралельно на тренинге советуют заниматься физической активностью. Я стала ходить в бассейн, было очень страшно, что мне там станет плохо, но благодаря тренингу я начала ходить регулярно и это тоже мне очень помогало. Летом каталась на велосипеде, не много, но старалась регулярно, по чуть-чуть, но каждый день. Далее я записалась на другой тренинг, который там предлагается "Настройки ума". Здесь уже более глубоко и детально помогают разобраться в своих негативных тревожных мыслях, ведь как оказалось, зачастую мы всё настолько преувеличиваем и катастрофизируем. Это всё происходит как то автоматически, в любой ситуации я видела только негативные стороны, что то случилось, даже не значительное, у меня сразу же в голове куча негативных и страшных картинок мозг рисует, из за этих страшных мыслей и появляется тревога, на которую уже наше тело реагирует различными симптомами, такими как головные боли, тахикардия, головокружение и т.д. Благодаря этому тренингу я научилась позитивно мыслить, более трезво и спокойно реагировать на различные негативные ситуации, которые ежедневно случаются в нашей жизни. Даже моя подруга сейчас мне часто говорит, "как ты так можешь в любой ситуации находить позитив", она постоянно мне рассказывает свои переживания, и говорит мне "как ты меня успокаиваешь, с тобой поговоришь и мне легче становится".
Также на тренинге дается много бесплатного материала, книги, лекции популярных сейчас психологов на различные тему, про семейные отношения, воспитание детей и многое другое.
Вот благодаря этим двум тренингам Павла Федоренко, умеренным занятиям спортом (плавание, катание на велосипеде, ходьба на свежем воздухе) я избавилась от панических атак. Заниматься каким либо видом спорта или много ходить нужно обязательно, ведь адреналин сжигается только физической активностью.
Так же, очень важно делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Мышцы на спине и шеи находятся в постоянном напряжении из за нашего современного ритма жизни. Из за этого кровь плохо поступает в мозг, появляется остеохондроз. Как я узнала об этой гимнастике, как она мне помогла, и не только мне, но и моим родным, я расскажу уже в другой своей статье.
Также в другой своей статье я описала 10 главных правил, которые нужно выполнять, чтобы избавиться от ВСД.
Всем огромное спасибо, что прочитали мою статью. Надеюсь, кому то она будет полезной. Желаю всем не болеть, быть здоровыми и морально и физически.
