Адаптогены
Кортизол является основным гормоном стресса в организме, и хронически повышенный уровень кортизола, безусловно, является одной из худших вещей, которые может иметь человек , поскольку кортизол может фактически разрушить ваши молекулы тестостерона еще до того, как они покинут ваши яички.
Ваши гонады на самом деле вырабатывают этот фермент 11ßHSD-1, который обычно защищает молекулы тестостерона от кортизола, но во время длительного стресса и повышенного уровня кортизола просто слишком много кортизола для 11ßHSD-1.
Когда это произойдет, вы можете быть уверены, что уровень тестостерона упадет очень низко и очень быстро.
Однако для борьбы с хронически высоким уровнем кортизола мы можем использовать определенные добавки и травы . Их называют адаптогенами, и хотя они являются растительными лекарственными средствами, еще есть много исследований, чтобы подтвердить все, на что они претендуют.
Название «адаптоген» происходит от того факта, что эти травы буквально адаптируются к стрессу, который вы чувствуете, и помогают вашему телу вернуться к «гомеостазу» (балансу).
В человеческих словах это означает следующее: если уровень кортизола у вас постоянно высокий, адаптогены будут подавлять их. Или, если ваши уровни слишком низкие (это тоже возможно), тогда адаптогены «нормализуют» ваши уровни кортизола обратно туда, где они находятся.
Несмотря на то, что это может звучать как шаманская травяная наука, еще есть много исследований, чтобы подтвердить это.
Итак, вот список из 4 мощных адаптогенов для баланса кортизола:
1. лимонник китайский
Schizandra Chinensis -древесная лоза с красными ягодами, произрастающими на Дальнем Востоке России и в Северном Китае. Это наиболее часто используется в Восточной Азии из-за своих свойств снижения стресса.
В китайской медицине и листья и ягоды потребляются, как правило, путем заваривания их в чай.
Но большая часть исследований основана на ягодах и ягодных порошках лимонника, а не на самом листе.
Вот те, о которых вы должны знать:
а) Немногие из первых исследований о лимоннике были сделаны в России. Исследователи выяснили, что «Шизандра» значительно противодействовала стрессовой реакции от интенсивных физических упражнений и оказала значительное влияние на баланс общего уровня кортизола.
б) Еще одно недавнее исследование показало, что элитные спортсмены, которые больше не могут получить этот нормальный, вызванный тренировками всплеск кортизола, видят этот естественный всплеск кортизола, возвращающийся после дополнения экстрактом лимонника. Вот как работают определенные адаптогены. Они будут уравновешивать высокий уровень кортизола, уменьшая его, но также увеличивая слишком низкий уровень кортизола до нормального гомеостатического уровня, когда это необходимо.
в) Еще одно исследование также обнаружило, что Шизандра повышает уровень оксида азота у людей. Таким образом, реакция кортизола - далеко не единственное преимущество этой травы.
г) И очередное исследование показало, что у группы спортсменов, которые использовали экстракт лимонника до своей физической активности, уровень послеоперационных гормонов стресса был значительно ниже по сравнению с группой плацебо.
2. Гиностемма
Вы видите, что трава Gynostemma имеет наибольшее количество сапонинов, известных человеку (стероидные и другие виды).
Для сравнения, один сильный адаптоген под названием Panax Ginseng содержит около 30 различных сапонинов , но Gynostemma превосходит его, имея ошеломляющие 88 различных соединений сапонина.
Некоторые из этих сапонинов являются стероидными (они могут повысить уровень тестостерона), а некоторые являются другими типами, такими как гипенозиды, которые известны своими свойствами снижения уровня кортизола.
Что еще лучше, так это тот факт, что сапонины структурно похожи на наши андрогенные гормоны, и они растворимы в воде и жире, поэтому они действительно хорошо всасываются в организм.
3. Ашвагандха
Ашвагандха очень сильный адаптоген, а также мощный природный бустер тестостерона, доказанный человеческими исследованиями .
Он очень плотный в питательных веществах и фитохимических веществах, наряду с сапонинами и различными другими природными соединениями, которые действуют в организме с удивительной синергией.
Вот информация о некоторых исследованиях о великом Ашвагандхе:
а) В двойном слепое рандомизированном перекрестное исследовании плацебо показало, что Withania Somnifera (Ashwagandha) значительно снижала уровень кортизола в сыворотке крови у людей и должна рассматриваться как очень сильное средство для снятия стресса.
б) Другое исследование показало, что Ашваганда имеет некоторые потенциальные эффекты стимулирования гормонов щитовидной железы . Это хорошо, потому что если ваша щитовидная железа не функционирует должным образом (что гораздо чаще, чем люди знают), то ваше соотношение тестостерона и кортизола очень быстро сместится вправо.
в) Очередное исследование фактически обнаружило, что Ашваганда лечит симптомы надпочечниковой усталости, пополняя железы. Это здорово, потому что дрянной кортизол часто является прямой причиной проблем с надпочечниками .
г) Это исследование показало, что Ашваганда улучшает выработку сперматозоидов за счет снижения окислительного стресса в яичках. Это также привело к хорошему увеличению уровня тестостерона в сыворотке крови на 40%.
4. Родиола розовая
Растет в самых холодных частях света (Сибирь, Северная Финляндия и Северная Азия).
Он использовался для борьбы со стрессом в чрезвычайно холодных условиях более 1000 лет, и, как известно, его использовали викинги в своих поездках.
Когда ученые Советского Союза узнали о его замечательных преимуществах, они поклялись никогда не раскрывать секрет сибирского женьшеня американцам.
Трава была на самом деле настолько развита на родине, что ее использовали космонавты и олимпийская команда Советского Союза.
После распада Советского Союза знания о родиоле розовой и многих других адаптогенах, достигли США .
Но это только истории, и вот что может предложить современная наука:
а) современная наука нашла более 140 питательных веществ в этой траве. Некоторые из них известны своими преимуществами повышения тестостерона (апигенин и кверцетин), а некоторые из них известны адаптогенными эффектами снижения кортизола (алкалоиды, терпеноиды и различные сапонины).
б) В одном тематическом исследовании приняли участие 82 человека, которые начали использовать родиолу розовую. Результаты этого исследования утверждают: «Р. Rosea смогла значительно снизить стресс и усталость » .
c) Другое исследование показало, что R. Rosea углубляет сон дозозависимым образом у здоровых мужчин, а так же, что родиола значительно снижает уровень кортизола у людей.
Вывод
Если у вас высокий уровень кортизола, и вы хотите снизить его, чтобы вы могли производить больше естественного тестостерона, во что бы то ни стало, приобретите себе некоторые из этих мощных природных адаптогенов.
Они не только полезны для стресса и тестостерона. Вы также получите много других преимуществ для здоровья. Такие, как улучшение здоровья сердца, улучшение внешнего вида кожи, улучшение кровоснабжения и кровообращения, ясность ума, улучшение когнитивных способностей, иммунная поддержка. и многое, многое другое.
Не является лекарством,перед возможным применением требуется консультация специалиста!
