Смешно смотрится куриная шея на крепком торсе. Шея всегда на виду и каким бы мощным вы не были, с тонкой шеей, когда вы в одежде, будете выглядеть просто толстяком.
Мощная шея обязательный атрибут человека с богатырской силой, показатель что на тренировках он не тратил время на изолирующие упражнения, а проделал настоящую работу.
Мышцы шеи работают в силовых упражнениях с максимальной нагрузкой и это должно быть понятным.
Все возвращается на круги своя. Наука подтвердила старые прописные истины. Только тяжелые многосуставные упражнения приведут к росту мышц. В изолирующих упражнениях работает один сустав и в лучшем случаи, улучшается внешняя форма мышцы, но обычно тратим время зря.
Не секрет, что в силовом спорте, тренировочным фактором является вес. В бодибилдинге много сетов и повторений и в этом его отличие. Понятно, что никто не сможет сделать за раз сотню приседаний с предельным весом, из-за этого используют безопасные изолирующие упражнения, которые восполнили этот пробел.
В чем проблема изолирующих движений? Эволюция мудра, и с этим не поспоришь. В каждого из нас заложены механизмы самосохранения. Чтобы сберечь суставы, сила мышцы падает, сгибающей один сустав.
Ученые доказали, что при тяге к поясу, сила сокращения бицепсов больше на тридцать процентов чем при обычных подъёмах на бицепс.
Такая закономерность не обошла и мышцы шеи. Упражнения , напрямую нагружающими шею, менее эффективные, они идут как вспомогательные.
Для бычьей шеи, только классические силовые упражнения.
Конечно они нагружают шею не напрямую, но эта нагрузка намного превышает нагрузку при конкретных упражнениях на эти мышцы.
Как бы это не звучало, но, чтобы накачать мощную шею, потребуются различные жимы. В копилку, приседания с хорошим весом и подъемы на грудь. Туда же, становая тяга.
Перед тренировкой хорошо разминаем шею, что убережет от травмы.
Займитесь серьезной работой в тренажерном зале, хватит филонить и тратить драгоценные минуты своего времени почем за зря.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
