Словарь и база упражнений с весом собственного тела
Подтягивания Pull-ups
Австралийские подтягивания прямым хватом — Australian pull-up
Австралийские подтягивания нижним хватом — Australian chin-up
Подтягивания прямым узким хватом — Close grip pull-ups
Подтягивания прямым средним хватом — Pull-ups
Подтягивания прямым широким хватом — Wide pull-ups
Подтягивания нижним узким хватом — Close grip chin-ups
Подтягивания нижним средним хватом — Chin-ups
Подтягивания нижним широким хватом — Wide chin-ups
Подтягивания нейтральным хватом — Neutral grip pull-ups
Подтягивания параллельным средним хватом — Parallel grip pull-ups
Подтягивания параллельным широким хватом — Wide parallel grip pull-ups
Подтягивания «Лучник» — Archer pull-ups
Подтягивания с рукой на столбе — Pull-ups one hand on pillar
Подтягивания узким разнохватом — Close mixed grip pull-ups
Подтягивания разнохватом — Mixed grip pull-ups
Подтягивания ширким разнохватом — Wide mixed grips pull-ups
Высокие подтягивания — Chest high pull-ups
Подтягивания с уголком — L-Sit pull-ups
Выходы
Выход силой на две руки — Muscle-ups
Отжимания
Отжимания от столба/стены — Wall/pillar push-ups
Отжимания с колен — Knee push-ups
Отжимания «Руки выше ног» — Incline push-ups
Отжимания от пола — Push-ups
Отжимания «Ноги выше рук» — Decline push-ups
Отжимания на трицепс — Bench dips
Французские отжимания — Triceps extension on bar
Отжимания «Нырок Щуки» — Pike push-ups
Индийские отжимания —Hindi push ups
Корейские отжимания — Korean dips
Отжимания в стойке с опорой — Assisted Handstand push-ups
Отжимания в стойке — Handstand push-ups
Алмазные отжимания — Diamond push-ups
Отжимания на перекладине — Bar dips
Отжимания на брусьях — Parallel bar dips
Отжимания на узких брусьях — Clouse Parallel bar dips
Отжимания на широких брусьях — Wide Parallel bar dips
Разновысотные отжимания — Single Arm Box push-ups
Отжимания с поднятой ногой — Raised Оne-Legget / Leg push-ups
Отжимания "Шахматы" — Staggered Hand push-ups
Отжимания "Человек-Паук" — Spiderman push-ups
Широкие отжимания — Wide Push ups
Отжимания с хлопком — Dynamic Clap push-ups
Приседания/выпады/ноги
Приседания — Squat
Глубокие приседания — Deep squat
Зашагивания на тумбу — Step-ups
Зашагивания на тумбу с подъёмом ноги — Step-ups knee raise
Подъёмы на носках (на каждой) — Сalf raises (by one leg)
Подъёмы на носках (на двух) — Сalf raises (both)
Подъёмы на носках (на каждой + на двух) — Сalf raises (by one leg + both)
Болгарские приседания — Bulgarian squat
Выпрыгивания из приседа — Jump squat
Боковые выпады — Side lunges
Выпады — Lunges
Проходка выпадами — Lunges walking
Всадник — Squat sit
Стульчик — Wall sit
Пистолетик — Pistol squat
Приседания с перемещением — Side to side squat
Планки
Планка на прямых руках — Straight arm plank
Боковая планка на прямых руках — Straight arm side plank
Планка «Радуга» — Straight arm side plank rotation
Планка на локтях — Plank
Боковая планка на локтях — Side plank
Альпинист — Mountain climbers
Скручивания и подъёмы ног
Скручивания — Crunches
Подъёмы корпуса — Sit-ups
Подъёмы ног до перекладины — Leg raises to bar
Подъёмы ног до уголка — Leg raises hanging
Подъёмы корпуса со скручиванием — Sit-ups crunches
Гиперэкстензия — Hyperextensio
Подъёмы коленей до груди — Hanging knee raises
