Летом количество обращений к травматологам и ортопедам увеличивается. Позвоночник и суставы не выдерживают той нагрузки, которую получают садоводы и напоминают о себе сразу как только вы поднимаете что-то тяжелее килограмма картошки. Поэтому оставляем свое геройство и пользуемся советами, которые для вас подготовили врачи “Первой медицинской клиники”. Тогда дачный сезон пройдет без осложнений.
- Приехав на дачу не спешите к грядкам. Отдохните с дороги, а перед тем как приступить к поливу – сделайте небольшую разминку. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам.
- Во время работы меняйте положение тела и делайте перерывы по 15 минут.
- Наклоняясь держите спину ровно.
- Проверьте инструменты. Они должны быть заточены и готовы к труду. Чем лопата острее, тем вам легче копать.
- Не носите тяжестей. К примеру, вам нужно перенести ведро с водой, делите груз на две части.
- Когда предстоит долгая работа на грядке чередуйте положение тела: сидя, стоя, на коленях. Никогда не работайте на корточках или согнувшись. Такие положения травмируют позвоночник. Лучше, обустройте высокие грядки, тогда вам не нужно будет наклоняться.
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ЦЕЛИКОМ>>
