Виктория Савицкая
У многих сотрудников «Врачей без границ»/Médecins Sans Frontières (MSF), которые работали в условиях проблем с безопасностью, войны или вспышек болезней, уже есть опыт существования при отсутствии полной свободы. Члены международной медицинской организации решили поделиться советами, как пережить карантин.
1. Помни, почему ограничена твоя свобода
«Мне кажется, важно помнить о том, для чего в конкретном случае была ограничена твоя свобода», – рассказывает Кэтрин Фланиган, медсестра из Новой Зеландии, которая недавно работала с «Врачами без границ» на судне Ocean Viking, которое задействовано для поиска и спасения людей в Средиземном море.
Кэтрин столкнулась с ограничением своей свободы на корабле в течение недель, она проживала в маленькой комнате. Проблема малого пространства особенно ощущалась, когда на борту судна были спасенные люди. Корабль, принадлежащий некоммерческим организациям «Врачи без границ» и SOS Méditerranée, спасает людей, попавших в беду на море во время бегства из Ливии. Роль Кэтрин заключалась в заботе обо всех спасенных, особенно тех, кто пережил сексуальное и иное насилие.
«Я не была против ограничений на корабле», – говорит она. – «Любые неудобства меркнут в сравнении с важностью нашей работы – спасением жизней. И прямо сейчас это одинаково справедливо для всех нас».
2. Прими свою новую реальность
Когда ты напоминаешь себе, почему твои передвижения ограничены, очень важно еще и принять эти новые правила.
«Прими, что ограничение – это новая норма, не пытайся бороться с этим», – говорит доктор Том Никколь, который работал с «Врачами без границ» в Старом Фангаке в Южном Судане в 2019 году.
Во время работы в Южном Судане передвижения Тома месяцами были ограничены госпиталем и местом проживания из-за угрозы насилия и нестабильности в регионе. В течение шести месяцев Том работал в качестве медицинского доктора в этом отдаленном регионе в госпитале, которым с 2014 года руководят «Врачи без границ». Он отвечал за стационар и департамент амбулаторного лечения, которые включали в себя родильное отделение, педиатрию и отделение диетологии.
Он говорит, что в то время,п как очень легко постоянно подвергать сомнению новые правила и положения, лучше принять тот факт, что эти новые границы существуют по определенной причине. «У тебя получится быть в мире с самим собой, когда ты примешь это, а не будешь постоянно стремиться оспорить решения властей. Помни, твоя свобода вернется!»
3. Займись чем-нибудь… и запасись закусками
Джефф Фишер недавно вернулся из шестимесячной командировки в Кундузе (Афганистан), где ситуация с безопасностью требует ограничений. Единственный разрешенный маршрут проходил от места проживания к месту работы, где Джефф руководил строительством больницы для оказания помощи при травмах. Когда военная активность возрастала, сотрудников перемещали в еще меньшее пространство на несколько дней кряду.
Джефф говорит, что важно чем-то занимать себя:
«Я был обеспокоен условиями миссии еще до того, как на нее согласился. Я приехал туда с шоколадом и пазлами, чтобы поделиться этим с людьми. Я также взял с собой дешевую укулеле (разновидность гитары, — прим.ред.) и начал учиться на ней играть… тихонько. Команда состояла из людей около двенадцати национальностей, и нашим любимым времяпровождением стали обмен рецептами, а также совместная готовка; мы даже построили в маленьком саду печь для пиццы, работающую на дровах».
Кэтрин Фланиган также подчеркивает, что важно поддерживать свою занятость. Она была на борту Ocean Viking, когда власти Италии наложили на него карантин на четырнадцать дней после того, как в Италии случилась вспышка COVID-19.
«Мы пытались занимать себя, делали работу и проводили тренировки, — говорит Кэтрин Фланиган. — Мы также старались несколько развлечь себя тупыми играми, квизом, фильмами, обыденными делами. Корабль, возможно, никогда так не блестел до этого, а мы все мыли и мыли его снова и снова. Но было действительно сложно не заниматься рутинными делами и не иметь возможность делать ту работу, ради который мы приехали».
4. Займись обыденными делами, включая упражнения
Доктор Том Никколь нашел полезным заниматься обыденными делами, чтобы структурировать свои дни.
«Иногда сложно иметь столько свободного времени без возможности заниматься какими-нибудь обычными делами, которые могли бы заполнить день. Выработай ежедневный распорядок, даже если это создание расписания для бытовых дел, как утренняя чистка одежды, дневной созвон с членами семьи и так далее, — говорит он. — Это поможет структурировать день, поддержать продуктивность и даст тебе причину вылезти из кровати!»
Упражнения, даже в ограниченном пространстве, также рекомендуются из-за их пользы для физического и ментального здоровья.
«Я купил скакалку, эспандер и коврик для йоги. Я могу делать кардио и силовые упражнения на куске пола метр на два», – говорит Том.
5. Найди положительные стороны в происходящем
Ограничения могут быть проблематичными, практически полностью ограничивающими возможность заниматься многими видами деятельности, которые приносят нам удовольствие.
Многие сотрудники «Врачей без границ», работающие в разных странах и в разных условиях, также живут без благ цивилизации. Например, доктор Том Никколь жил в палатке без доступа к горячей воде. Но врачи полагают, что полезно искать положительные стороны в этих новых ограничениях.
«Ограничения вынудили меня отдохнуть, – говорит Том – Они вынудили меня искать нестандартные подходы и изучать стратегии для провождения «времени в одиночестве». Я был даже ближе к друзьям и семье, так как у меня нашлось время для большего количества чатов».
Джефф Фишер считает, что тесные жизненные условия на фоне взрывов и стрельбы «способствуют близкой дружбе»:
«Основные составляющие комфортного совместного проживания в таких условиях – это терпимость, уважение и учитывание мнения других, хорошие манеры и чувство юмора».
«Врачи без границ»/Médecins Sans Frontières (MSF) — это международная независимая гуманитарная медицинская организация, предоставляющая неотложную помощь жертвам вооруженных конфликтов, природных катастроф и тем, кому отказано в медицинской помощи.
#открытыенко
Больше добрых вестей на https://www.dobro.live
