Карантин закрыл нас по домам, что сильно снизило физическую активность. Прогулки только из комнаты до кухни, только провоцируют лишний аппетит.
Лишние килограммы так и ползут, а вместе с ними прыщи, дискомфорт, депрессия, чувство вины.
Карантин рано или поздно закончится, и хочется выйти на цветущую полную ароматами улицу красивой, стройной и счастливой.
Как же это сделать?
1. Начните вести дневник питания, понимание и осознание происходящего - это уже большой успех. Записывайте все, что съели в специальное приложение по подсчету калорий, которое подсчитает и подскажет сколько еще можно скушать.
2. Занимайтесь спортом дома. Это можно сделать, с помощью бесплатных приложений в телефоне, онлайн тренера. Если это пока для вас трудно, подойдет любая активность: игры в догонялки с детьми, танцевальный батл, мытье пола под музыку и многое другое. Много сидите за телевизором, сделайте это за фитболе и тренируетесь и занимаетесь любимым делом.
3. Начните пить больше воды. Норма воды 30 мл на 1 к тела. Наверняка у вас не получалось выпивать норму воды в суете и работе. Теперь это сделать не сложно, расставьте бутылки или стаканы с водой на видных местах по всей квартире, поставьте будильник с напоминанием.
4. Нормализуйте сон. Сон тесно связан с гормоном голода. Больше спите, меньше едите. Время сна должно быть не менее 7 часов и обязателен режим. Ложиться необходимо в одно и тоже время.
Будьте стройной и счастливой!!
