О чем речь?
Выученная беспомощность или синдром выученной беспомощности - многие слышали или читали о данном феномене. О чем же собственно идет речь?
Каждому человеку, чтобы добиться определенной цели, совершить какой-либо поступок, создать что-что, необходима мотивация. Он должен знать, для чего он это делает, какие плоды принесет, должен хотеть этого и быть заинтересованным.
К несчастью, не все люди способны на это, и некоторые из них как раз таки научились беспомощности, потеряли мотивацию.
"Симптомы"
"Симптомами" выученной беспомощности являются пассивность, неуверенность, подавленность, ожидание неудачи, даже при наличии благоприятной возможности изменить обстоятельства, справиться со сложившейся ситуацией.
Если вы, при столкновении с трудностями, при достижении цели, перед началом деятельности или совершении поступка, чувствуете подобное состояние, то задумайтесь - а не учитесь ли вы в данный момент быть беспомощным или не научены ли вовсе?
Как человек учиться быть беспомощным?
Выученная беспомощность формируется у человека при длительном, негативном воздействии. Мартин Селигман (американский психолог, открыл и описал данный феномен) выделяет следующие источники, из которых в человеке формируется беспомощность:
- Переживание неблагоприятных событий (часто происходящих друг за другом и у которых отрицательный исход)
- Наблюдение за деятельностью беспомощных людей (что доказывает человеку, что если у кого то не получается, то вряд ли выйдет и у меня)
- Отсутствие самостоятельности (чаще в детском возрасте, родители, взрослые, сверстники, часто делали все за нас, не давая нам научиться)
У человека складывается впечатление, что он НИКАК не может повлиять на происходящие события и их исход. Что в последующем преобразуется в установку "а зачем это делать, если НИЧЕГО не выйдет, не изменится и так будет происходить ВСЕГДА и ВЕЗДЕ".
Как быть, если я беспомощный?
Что необходимо делать, чтобы разучиться беспомощности? Данный синдром - это установка мышления. Мы не учимся беспомощности физически, только внутри своей головы. Отсюда следует:
- Научиться оптимизму! Каждая ошибка, провал, неудача - это не подтверждение беспомощности, а новый вызов, новые "приключения". Неудачи не являются отражением вашей личности или способностей, они не определяют вас как человека!
- Задавайте себе правильные вопросы, осознайте свою способность не контролировать ситуацию: "Почему я решил, что это невозможно?" и "были ли в моей жизни длительные промежутки беспомощности? Может тогда я и научился этому?". Различайте реальные факты и ваше личное восприятие!
- Начните с малого, найдите ту сферу, которую вы можете контролировать (возможно это быт, возможно хобби). Так как все это установка мышления, то и изменять нужно на том же уровне, покажите самому себе, осмыслите, что есть то, что вы можете контролировать и менять!
А также, чтобы изменить свое мнение и восприятие, наблюдайте, знакомьтесь, общайтесь с другими людьми, с теми, кто смог преодолеть и собственные и внешние барьеры, кто умеет добиваться целей, может действовать беспрепятственно. Они могут вас много научить, а при наблюдении за ними можно узнать, что в этом мире все поддается изменениями!
