Об этой книге я узнал, когда работал в фитнес-клубе от других тренеров. С ними разговор зашел о том, что можно или нельзя приседать/тянуть при грыжах, протрузиях позвоночника. Я яро верил в то, что если у тебя грыжа или протрузия, то никогда и ни в коем случае нельзя поднимать вес более 10кг. Тренера пытались меня уверить в обратном, а я их не понимал.
Посоветовали прочитать книгу «Фитнес для умных» Дмитрия Смирнова.
Честно, мой взгляд о фитнесе немного перевернулся после прочтения этой книги. Я понял основы составления тренировочных программ, а также подбор упражнений под каждого человека таким образом, чтобы он не травмировался. Самое важное, написано как довести человека до таких кондиций, чтобы он мог приседать,жать и тянуть, обходясь без травм в будущем!
Можно тянуть,приседать, и жать хоть 60 летней женщине, если эта бабушка достаточно подготовлена, не обращая внимания на ее возраст, и грыжи с протрузиями. Все дело в профессионализме атлета, а не в его травмах.
Интересно расписаны принципы тренировок при разных целях, будь это жиросжигание,масса,сила,быстрота, или выносливость с гибкостью, также к ним добавлены примеры тренировочных программ. Я обязательно буду ее перечитывать в будущем, когда будет та или иная цель. Сейчас, что касается прог и принципов на «массу» я наверно выучил наизусть все, что там написано)
После прочтения этой книги, я начал «разумно» разминаться перед тренировкой, т.к. до нее, как и все я просто делал суставную гимнастику, и то неполную, и шел тягать железки. Это было в корне неверно.
Я заново понял смысл растяжки при силовых тренировках. Растяжка решает намного более важные задачи, чем расслабление мышц после тренировки...Например, как делать становую тягу или приседания без последствий для спины, а жимы лежа и армейские жимы без последствий для плеч.
Нелюбимое кардио тоже повернулось другой стороной, оказывается есть способы не нудно волочиться по дорожке полтора часа, а более интересно проводить время интервальными тренировками, развивая сердечно-сосудистую систему.
Не нравится то, что автор негативно относится к наращиванию мышечной массы, как к единственной цели занятий, приводя доводы, что это глупая затея. Если заглянуть в суть вещей, то в мире во всем можно разрушить смысл, и везде его найти, т.к. только люди наделяют смыслом те или иные вещи. Для человека, который болеет бодибилдингом и не представляет без этого свою жизнь, это было сложно читать, но на благо такого текста там на страницы 4-5)
Хотите понять, насколько ваш персональный тренер безграмотен? Читайте эту книгу)))
Советую ее прочитать всем, кто хочет пойти в зал, или использует зал как средство для достижения результатов в другом спорте, благо для этой категории людей там тоже достаточно информации.
