Рустам Меджидов

Об этой книге я узнал, когда работал в фитнес-клубе от других тренеров. С ними разговор зашел о том, что можно или нельзя приседать/тянуть при грыжах, протрузиях позвоночника. Я яро верил в то, что если у тебя грыжа или протрузия, то никогда и ни в коем случае нельзя поднимать вес более 10кг. Тренера пытались меня уверить в обратном, а я их не понимал.  Посоветовали прочитать книгу «Фитнес для умных» Дмитрия Смирнова.      Честно, мой взгляд о фитнесе немного перевернулся после прочтения этой книги. Я понял основы составления тренировочных программ, а также подбор упражнений под каждого человека таким образом, чтобы он не травмировался...

Тренировки: Минусы: 1.Объем нагрузок очень сильно завышен. Часто за тренировку там выходит свыше 25 рабочих подходов, попробуйте так сделать, устанете в щи. Я помню сделал 27 подходов, дак я просыпался ночью от тревоги и беспокойства 2. Прога составлены с превалированием пронации плечевого сустава, что ведет к неправильной осанке и проблемам плеча. Упражнений на супинацию недостаточно. 3. Нету упражнений, тренирующих заднюю цепочку. Становая включается только у более опытных атлетов, а у новичков...

Как превратиться в ДРИЩА С ПРЕССОМ из ЖИРДЯЯ? Или моя история похудения. У меня начались проблемы с лишним весом с класса 3-4. Тут сыграло 2 фактора. Первый, - сидячий образ жизни, связанный с учебой в школе. Второй, - я никогда не отказывался от свежих хлебобулочных изделий, купленных мамой в местном магазинчике. Вес рос, бока увеличивались. Я помню, что я был всегда больше на 5кг, чем мой рост. Условно был у меня рост 160, я весил 65кг. Так продолжалось до 9 класса. В 9 классе мой тогдашний друг позвал меня в зал...