Всем бодрого времени суток. Сегодня хочу рассказать Вам об упражнении которое вполне можно выполнять не выходя из дома «Алмазные отжимания». Хорошо размявшись становитесь в упор лёжа с узкой постановкой рук, между собой ладони должны образовывать квадрат. На вдохе опускаетесь вниз, сводя лопатки и на выдохе поднимаетесь, полностью выпрямляя руки. Выполняйте по 12-15 повторений, фиксируясь в нижней и верхней точке. Рекомендуется выполнить 5-8 подходов, между которыми будет отдых от 30 секунд до минуты. Результат не заставит себя долго ждать. Комннтируйте и подписывайтесь на канал друзья. Крепкого духа и силы!
