Сотни исследований доказывают, что бегуны – это отличные интеллектуалы, которые лучше управляют вниманием, быстрее соображают и получают огромное количество положительной энергии от пробежек. Так происходит, потому что бег влияет на мышцы и сердце. Но когда дело доходит до настроения или ума, появляются сомнения.
Мы забываем, что эмоции и мысли — это не какие-то непонятные субстанции, а продукты нашего мозга, как сила — продукт мышц. Наше восприятие, удовольствие, внимание, настроение — всё зависит от того, как работает этот орган и какие химические процессы в нём протекают.
Как же все-таки бег влияет на наше настроение и какие изменения происходят с мозгом?
Во-первых, благодаря бегу повышается скорость обработки информации. Это некая ответная реакция нашего мозга на стимулы окружающей среды. После продолжительного энергичного бега у людей увеличивается возбуждение коры мозга, поэтому после бега вы будете быстрее решать задачи и лучше воспринимать информацию.
Во-вторых, ученые обнаружили, что бег способствует улучшению внимания и способности его контролировать. Бег влияет на исполнительные функции мозга: способность планировать, подстраиваться под обстоятельства и выбирать, на чём концентрироваться. Причём не только длительный бег, но и спринт. Регулярные беговые тренировки имеют накопительный эффект: семь недель постоянных забегов улучшают способность человека приспосабливаться к новым обстоятельствам и эффективно действовать в новых условиях. При этом мозг работает лучше не только сразу после пробежки. От регулярных аэробных нагрузок в нём происходят долговременные устойчивые изменения.
В-третьих, бег защищает от депрессий, которые напрямую связаны с мозговой активностью.
И последнее: после долгой пробежки наступает состояние эйфории. Вы настраиваетесь на рабочий день и обеспечиваете себе хорошее настроение и крепкое здоровье.
