- Друзья, всем привет. Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
- Очень рад, что вы со мной. На днях решил выполнить подтягивания на турнике на время, сто повторений.
- В итоге получилось выполнить подтягивания за двадцать три минуты. Для чего мне это нужно спросите вы ? Я хочу развивать силовую выносливость в подтягиваниях, дать новый толчок мышцам.
- По моему мнению, такие подтягивания создают мощнейший кровоток во всем теле. Подтягивания я делал разнохватом: прямой классический хват, обратный узкий и прямой узкий хват.
- Во время выполнения каждого подхода, старался чередовать хват. Итого получилось выполнить подтягивания за 23 минуты. Не совсем хороший результат и есть куда стремиться. После пятидесяти повторений мышцы начали закисляться и требовалось больше времени на восстановление.
- На следующий день после подтягиваний у меня начали болеть все мышцы спины, брахиалис, даже задняя дельта и верх пресса.
- В следующий раз попробую выполнить на время тоже сто повторений, при этом только чистые подтягивания классическим хватом. А в следующий раз уже буду добавлять веса.
- Думаю такой способ поможет пройти "плато" в подтягиваниях. Записал видео с подтягиваниями, правда на 19 минутах закончилась память. В следующем видео постараюсь записать полностью.
- Друзья, делитесь своим опытом, как пройти "плато" с дополнительным отягощением в подтягиваниях?
