Кетогенная диета
,
Этот способ питания стал чрезвычайно популярным в последнее время. Работает ли это и является ли это устойчивым? Посмотрим.
,
Если ты соблюдаешь кетогенную диету, то основная проблема будет заключаться в том, чтобы постоянно придерживаться ее и планировать свое питание, чтобы в основном исключить углеводы. Мне кажется, что это большая работа, но это выполнимо. Если ты преодолеешь этот аспект, следующая проблема - это то, что происходит процесс адаптации, известный как «кето-грипп» - общее отсутствие энергии, туман в мозгу, снижение производительности и общее недомогание. Это может влиять на людей по-разному и в течение очень разных периодов времени. Никакие углеводы не заставляют твой мозг использовать жир в качестве источника топлива. Это не нравится ему. Он хочет углеводов или кетонов. Пока кетоны не текут, мозг не будет счастлив. Остановка в углеводах также вызывает смывание воды и, следовательно, электролитов. Добавки с дополнительными электролитами в течение этого периода может помочь все же. Как только ты на самом деле перейдешь в кетоз, большинство людей сообщают о том, что у них больше энергии и больше сосредоточенности. Это просто времени.
Кетогенные диеты часто изначально вызывают быструю потерю веса. Сначала это в основном вода, но если ты сохраняшь дефицит калорий, ты продолжишь терять вес - примечание: отказ от углеводов - довольно надежный способ дефицита калорий
,
Стоит ли попробовать? Ну, это ситуативно. Ты можешь вырезать углеводы почти полностью - каждый день? Ты можешь сделать это через "кето"? Если да, то стоит пойти на это. Если вы будете следовать ему, у вас, вероятно, будут отличные результаты. Имейте в виду, что ЛЮБОЙ способ питания, который держит вас в дефиците калорий, даст вам хорошие результаты. Ключ в том, чтобы выбрать тот, который ты сможешь придерживаться!
,
Есть вопросы? Не стесняйся спрашивать!