«Чтобы стать лучше, нужно меняться. Чтобы достичь совершенства, нужно меняться часто»
Вариативность тренировок благо или новомодное и пришлая тенденция плеяды инста-блого-спортсменов. Нет плохих или хороших, нет опасных или полезных упражнений или методик. Корень зла — это сознание человека, неверная трактовка, применение, техника. Иными словами, если бы по пальцам били молотком и ни у кого не возникло желания обвинить молоток. Но все с ретивой и ярой поступью обвиняют инструмент, он же упражнение. Оно враг всему и вся, что я творю и вытворяю в зале.
Весь набор слов и словесный хаос были для одного: в жизни нельзя все понимать исключительно в крайностях. Только чёрное или белое, добро или зло. Все, что нас окружает, намного сложнее и многограннее. Любой момент и оттенок в жизни — это набор признаков, качеств и свойств как положительных, так и отрицательных. И мы можем менять и смешивать баланс как в сторону несомненного эффекта, так и в пользу отсутствия результата и пагубного влияния.
Ставим цель/задачу - после этого подбираем инструмент.
Сегодня на повестке нашего дня — это безопасный гриф и чем он полезен.
Первостепенно, это вопросы реабилитации и восстановления. Когда мы сталкиваемся с проблемой поддержания двигательной активности и каким образом построить тренировочный процесс, имея в своем арсенале различные травмы рук, грудного и плечевого отдела.
Да, несомненно, можно убрать приседания со свободными весами, а заменить их на жим ногами, гакк приседания и приседания в смитте. Но сейчас есть такая возможность, и это безопасный гриф. За счет свой уникальной конструкции он позволяет осуществлять приседания со свободными весами, при этом гриф располагается таким образом, что вовсе не требует работы рук или их минимальное вовлечение. Да, несомненно, траектория движения меняется, но это вариант и вариант рабочий.
Следующее применение, когда мы сталкиваемся с проблемой большого тренировочного объёма и появляется накопленная усталость в плечах, локтях, предплечья и кистях, и мы хотели бы сохранить тренировочные объёмы и продолжать осуществлять прогрессию спортивной формы. Тогда мы можем применять приседания на безопасном грифе, как вторые приседания за тренировку или в режиме микроцикла: в 1 тренировке применяем приседания с классической штангой, а 2 приседания уже на безопасном грифе или наоборот, меняя последовательность упражнений. В целом так же можно использовать и в связке с паузами, цепями и резинами.
И следующее применение вытекает из предыдущего варианта. Это работа на безопасном грифе в таких упражнениях как наклоны стоя и сидя. В данных упражнениях, как я считаю, наиболее комфортно выполнять их нежели с классической штангой, так как наклоны делаются после базовых упражнений, а мы уже имеем проблему усталости и недостатка подвижности рук и плечевого пояса, мы можем смело делать наклоны на нашем грифе. Добиваясь поставленных целей, при этом снижая риск травм и повышая комфорт. А комфорт и накопленная усталость всегда негативно влияют на психологическое состояние спортсмена.
Тренируетесь, достигайте, пробуйте новые варианты. Развивайте технический аспект, повышайте качество ваших тренировок и эффективность.
Остались сомнения или вопросы - пишите, задавайте и приходите. Хотите попробовать на практике - приходите и приседайте❗
Мнение автора является его мнением и может не совпадать с вашим. Жду ваших мыслей, вопросов и пожеланий в комментариях❗
