В этой статье я расскажу вам о нескольких распространенных мифах о тренажёрном зале, в которые многие до сих пор верят. «Силовые тренировки сделают девушку баба-мужиком», «Кубики появляются из-за упражнений на пресс», ”Болят - значит растут”. Эти и многие другие мифы, связанные с фитнесом, циркулируют не только в спортивных залах, но и в нашей повседневной жизни. Ниже приведены некоторые популярные мифы о тренировках в тренажерном зале.
"Качалка делает из девушки бабомужика".
Этот миф один из самых популярных и, наверное, мой “любимый”. Многие женщины все еще убеждены, что тренировка с весом больше, чем розовые гантели в тренажерном зале, приводит к образованию неестественно мужской фигуры. Поэтому так много женщин посещают занятия фитнесом или часами занимаются в кардиозоне. Это неплохо, но дает ли это эффект, который вы хотите? В большинстве случаев нет. Силовые тренировки не способствуют формированию «мужской» фигуры у женщин. Чтобы сформировать «мужскую» фигуру у женщины, вам нужны годы, посвященные достижению именно такого вида, соответствующая генетическая обусловленность и «помощь» в виде стероидов.
Добавки? Питательные вещества? Нет, это все стероиды!
Мнение о связи между добавками и питательными веществами со стероидами, вероятно, вытекает из стереотипного мышления. Кто из нас не встречал мнения бабушек, дедушек или тетушек о том, что принимаемые нами добавки являются злом или даже стероидами? Однако какова взаимосвязь между белковыми добавками (белок молочной сыворотки) или добавками (например, витаминами, минералами) со стероидами? Связи нет. Добавки и питательные вещества являются дополнением к нашей диете.
Занятия в тренажерном зале дадут вам дряблые мышцы и обвислую кожу в пожилом возрасте.
Это еще один миф, который часто говорят людям, которые начинают тренироваться в тренажерном зале. Однако давайте посмотрим на Арнольда Шварценеггера. Он один из самых известных бодибилдеров, размер его мышц был действительно огромным, на данный момент ему 70 лет. И рост, и деградация мышц - длительный процесс. Мы не должны беспокоиться о провисании кожи или "висячих мышцах". Люди, которые тренируются годами, в возрасте 50 или даже 60 лет, часто могут похвастаться лучшей фигурой, чем многие 20-летние.
Кардио - лучший способ сжечь жир.
Как следует из названия, кардио тренировки предназначены для улучшения работы нашего сердца. Это влияет на нашу эффективность, спортивные результаты, а также косвенно на сжигание жира. Тем не менее, часы, проведенные на беговой дорожке или стационарном велосипеде, можно заменить интервальной сессией, которая не только позволит нам сэкономить время, но и позволит сжечь намного больше жира. Но самое важное - это правильное питание. Наша диета должна подбираться индивидуально для нас, и в ней должен быть определенный дефицит калорий, чтобы накопленный жир мог быть сожжен.
На этом все. Если у вас были одно или несколько из описанных мной предубеждений по поводу спортзала, призываю вас изменить свои взгляды на это.
