Давайте поговорим о том, из чего складывается наш иммунитет и как мы можем его укрепить.
Сначала я расскажу об основных системах нашего организма, которые определяют, насколько хорошо он может сопротивляться различным болезням, а затем, я дам список практик Кундалини йоги, с помощью которых можно поддержать свой иммунитет.
Вилочковая железа
Вилочковая железа (тимус) - это эндокринная железа, которая находится в средней верхней части грудной клетки под ключичными косточками. В Тимусе происходит размножение и "обучение" лимфоцитов, наших иммунных клеток. Кроме того он отвечает за нашу молодость и жизненные силы.
Функция вилочковой железы со временем снижается. У детей и молодых людей она более активна и с возрастом ее функция постепенно угасает. Но с помощью специальных практик, мы можем стимулировать работу этой железы. Примером к тому является практика для Для вилочковой железы и иммунной системы .
Лимфатическая система
Большинство людей о лимфатической системе знают мало, а между тем - это одна из основных систем, которые определяет наше здоровье и силу нашего иммунитета.
Эта система занимается выводов ядов из нашего организма. Лимфа омывает межклеточное пространство, где скапливается множество бактерий, вирусов, грибов, простейших и по лимфатическим сосудам доставляет их в лимфатические узлы.
В лимфоузлах живут иммунные клетки, которые борются с этими чужеродными белками. Далее продукты борьбы с чужеродными агентами выводятся через слизистые оболочки (слизистые мочеполовых органов, кишечника, а также носоглотка, миндалины, трахея, бронхи), а также через кожу и потовые железы (поэтому использование антиперспирантов может негативно отразиться, например, на здоровье наших молочных желез).
Если по каким-то причинам лимфа не двигается или ей не удается вывести токсины из организма, то у нас возникают воспаления и различные болезни: если ваша внутренняя воды чиста, как горный ручей, то никакие болезни вам не страшны, а если это застоявшееся болото - то значит яды не выводятся, это благодатная почва для развития грибков и бактерий, будет возникать различные восполения и болезни.
Единственный способ, которым мы можем простимулировать движение лимфы, а значит повысить иммунные функции своего организма, - это мышечные сокращения, то есть регулярные физические нагрузки. Причем, самые лучшие упражнения - это те, которые дают нам немного попотеть.
Также запускают ток лимфы дыхательные практики, особенно направленные на интенсивную работу нашей диафрагмы. Например, Сат крия для хорошего здоровья и энергии.
Если мы не будем систематически стимулировать лимфатическую систему, то мы будем более подвержены различным болезням и инфекциям.
А вы как приводите тело в движение, пока сидите дома?
Связь иммунитета с пищеварением
Мало кто задумывается о тесной связи желудка и кишечника с нашим иммунитетом.
Начнем с того, что в стенках желудка и кишечника расположено большинство лимфатических узлов (про важную роль лимфатической системы я писала выше).
70% наших иммунных клеток находятся именно в кишечнике. Иммунные клетки вместе с полезной микрофлорой защищают наш организм от бактерий и вирусов.
Также в кишечнике производится множество веществ, необходимых для нашего здоровья и хорошего самочувствия.
Когда доля патогенной микрофлоры становиться слишком большой, а среда кислой и кишечник забивается слизью, иммунные функции нашего организма сильно угнетаются.
Так рафинированные продукты (сахар, мучное, белый рис и пр), а также молочка и другие животные белки, создают благоприятную среду для размножения вирусов, бактерий и грибков.
А употребление в пищу сырой грубой клетчатки (овощей и зелени) стимулирует перистальтику кишечника, являются питательной средой для полезной микрофлоры, что повышает защитные барьеры и уменьшает возможность заразиться.
А если есть проблемы регулярным очищением кишечника от того, что уже не служит нашему благу , то это серьезный повод провести там "генеральную уборку".
А еще на уровне психосоматики кишечник отвечает за нашу способность отпускать. Не цепляться за старое не только на физическом уровне, но также на ментальном и эмоциональном.
Конечно, вопрос очищения организма более сложный, чем я объяснила выше, но я хочу выразить простую мысль: дело не в том, сколько раз мы за день помоем руки, а в том, насколько наша внутренняя среда благоприятна для развития болезней.
Также стимулирует хорошую работу кишечника физическая нагрузка и дыхание, стимулирующие кровообращение в области живота.
А вы какой точки зрения придерживайтесь: "полезно, то что в рот полезного" или "мы то, что мы едим"?
Так что же тогда есть?
Как мы уже сказали, непосредственной функцией иммунной системы стоит борьба с различными чужеродными агентами (бактериями, вирусами, грибками) и выведение токсинов и результатов борьбы с этими вирусами и грибками из организма.
По большей части с нашим малоподвижным образом жизни, очень спорным питанием и отсутствием разгрузочных дней, иммунная система не справляется с выведением ненужного из организма, что оставляет ей мало возможностей на борьбу с чужеродными агентами.
Другими словами, чтобы дать нашей иммунной системе возможность нам помогать, нам надо, по возможности, максимально сократить употребление вредных продуктов, отдав предпочтения продуктам, которые поддерживают нас.
- Исключите или снизьте до минимума любые токсичные продукты: мясо, морепродукты, кофе, шоколад, любые продукты с большим количеством добавок, красителей, консервантов и прочих неопознанных аббревиатур.
- Снизьте до минимума употребление любых животных белков (мясо, рыба, молочка и т.д.), которые, являясь по сути чужеродными белками, очень сильно нагружают нашу иммунную систему. Кроме того, они сильно закисляют наш организм, что создает прекрасные условия для развития любых заболеваний.
- Исключите или снизьте употребление любых рафинированных продуктов (мука, сахар, белый рис, печенье и т.д.), которые сильно закисляют наш организм и нарушают нормальную работу кишечника.
- Кушайте больше свежих овощей и фруктов - они богаты клетчаткой, которая стимулирует правильную работу кишечника, одного из нашего основных выделительных органов. Также они обладают ощелачивающим эффектом, что предотвращает развитие болезней.
- Вместо макарошек и картошечки, которые забивают слизью наш организм, отдайте предпочтение киноа, пшено и зеленой (не обжаренной) гречке, которые богаты большим набором необходимых нам элементов.
- Пейте больше воды, столь необходимой для работы почек - нашей основной выделительной системы.
Признавайтесь, а чем вы запаслись домой для изоляции?
Вместо заключения
Все, что мы сейчас можем сделать - это заняться собой, своим здоровьем, своим эмоциональным состоянием и может быть посмотреть в те области жизни, которые вы до этого откладывали в долгий ящик:
- Какие продукты я употребляю в пищу?
- Достаточно ли в моей жизни физической нагрузки?
- Могу ли я взять ответственность за свои эмоции?
- Могу ли я взять ответственность за то, что я проецирую в мир и чем делюсь с миром?
- Как мои действия влияют на других людей, на человечество и планету в целом?
- Исходя из каких ценностей я живу и на что трачу свою жизнь?
И как я уже неоднократно писала выше, регулярные физические нагрузки и дыхательные практики играют очень важную роль в поддержке нашего здоровья, поэтому сейчас как никогда важно уделять внимание телесным практикам.
А вот еще видео комплексов и медитаций, которые могут вам помочь поддержать ваш иммунитет:
Стимуляция иммунной системы: внутреннее солнце
Целительная медитация с Сири Гаятри мантрой
Активизируйте вашу иммунную систему
Приглашаю вас познакомиться с удивительным миром Кундалини йоги и присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн с 50% скидкой — подробности по ссылке.
