Йога онлайн с Анастасией Курятниковой

🌀Духовная ловушка: практиковать, чтобы стать лучше🌀 Раньше я практиковала, чтобы стать лучше. Чтобы избавиться от своих «недостатков», поменять себя — стать более светлой, сильной, духовной, любящей, принимающей. Мотив казался благородным: самосовершенствование. Но проблема такого подхода в том, что он основан на глубинном убеждении: со мной что-то не так, я "плохая", и мне срочно нужно измениться, чтобы стать достойной любви и принятия — со стороны себя, других людей, Бога и пр. В основе такого стремления лежит глубокое непринятие и отрицание себя...

✨ Если йога не меняет твою жизнь — возможно, ты забываешь про важное звено✨ Я практикую Кундалини йогу почти 15 лет. За это время я видела самых разных практикующих, множество подходов и форм духовной практики. ⠀ Но один вопрос долго не давал мне покоя: Почему у одних людей практика даёт быструю трансформацию? Кто-то уже через год-два находит своё дело, улучшает отношения, чувствует внутреннюю свободу, раскрывается. ⠀ А кто-то — может годами жить в ашрамах, делать практики по несколько часов в...

🌀 Непосредственное проживание эмоций — или разговор о том, как постепенно происходит исцеление 🌀 Недавно произошла, казалось бы, пустяковая ситуация, которая вызвала у меня целую бурю эмоций. Поднялось ощущение, что меня отодвинули в сторону, как будто я не важна. Я почувствовала зависть, злость, непринятие себя. И самое болезненное — чувство, что я маленькая, незначительная, ненужная. ⠀ Я села в медитацию. Сначала — просто дышала и переваривала это: раздражение, боль, обиду. Но через какое-то время всплыл эпизод, которому уже больше пяти лет — когда меня попросили уйти с работы...

🌀Самая популярная стратегия избегания эмоций: проецировать их на других людей 🌀 Одна из самых излюбленных и тонких стратегий подавления негативных эмоций является проекция. Что это значит? Когда внутри нас есть эмоции или качества, которые мы не хотим видеть, мы буквально пытаемся их «исключить» из своей жизни. И тогда... внешний мир начинает нам их «показывать» через других людей. 💥 Другие люди становятся нашими зеркалами. И чем ярче они отражают то, что мы в себе не принимаем, тем больше нас это цепляет, бесит, раздражает...

🌀 Что такое карма? И как мы можем исцелить свою душу через проживание эмоций 🌀 Даже если идея прошлых жизней вам не очень близка, попробуйте принять её как рабочую гипотезу. Может быть, это правда, а может и нет — просто проследите мою логику. Вы увидите, как многое она объясняет. Очень часто карму воспринимают как нечто внешнее: рок, судьба, наказание, «испытания», через которые нужно пройти. Но если взглянуть глубже, с позиции психосоматики и внутренней работы, — карма — это не то, что с нами случается помимо нашей воли...

🌀Как научиться распознавать свои эмоции?🌀 Мне очень понравился пример, который привёл Джо Диспенза в одной из своих книг. Он рассказывал, как проводил дегустацию вин для людей, у которых раньше не было подобного опыта. Сначала участники не могли отличить одно вино от другого. Но в течение нескольких дней профессиональные дегустаторы рассказывали им, какие ноты и оттенки можно почувствовать, они пробовали разные сорта и постепенно начали замечать нюансы: дубовые нотки, ягодные оттенки, цветочные послевкусия… Прошло всего несколько дней — и у них уже появилась собственная вкусовая палитра...

🌀 Почему нужно проживать негативные эмоции? Можно ли исключить боль из своей жизни? Мы уже говорили о том, что человек по своей природе будет избегать боли и стремиться к удовольствию. Но можно ли вообще жить без негативных эмоций? Наш ум и этот мир дуален — такова его природа. Всё в нём познаётся через контрасты, через сравнение. И как мы уже обсуждали, именно сопротивление какой-то части нашей жизни — ее тени — часто и становится главной причиной внутреннего страдания. --- 🙈 Нам кажется,...

🌀 Практика распознавания эмоций 🌀 Одна из причин, почему мы начинаем сопротивляться проживанию своих негативных эмоций, — это то, что обычно это не одна или две понятные простые эмоции, а, как правило, это целый клубок интенсивных, мощных и пугающих чувств. Это настолько сильная энергия, что нам сложно с ней иметь дело, поэтому мы бессознательно блокируем её и вытесняем в подсознание. Для нас и для нашей нервной системы это слишком большая нагрузка, поэтому мы бессознательно отгораживаемся от них стеной...

🌀 Как создаются эмоциональные блоки 🌀 Наверное, самое полезное определение эмоций, которое я когда-либо находила: эмоция — это энергия в движении (emotion = energy in motion). И если эта энергия не находится в движении — а мы её подавляем, не проживаем — именно тогда она и становится проблемой. Важно понимать: мы не подавляем эмоции специально. В большинстве случаев это происходит неосознанно, просто потому что она доставляет нам дискомфорт и мы не знаем, что с этой энергией делать. --- 🌿 Представьте себе: у нас есть физическое тело, а вокруг — тонкое тело, аура. Эмоция — это энергия,...

🌀 Почему мы подавляем эмоции и как это влияет на нас 🌀 Самый базовый режим выживания человека звучит так: избегать того, что приносит боль и страдание, и стремиться к тому, что приносит удовлетворение и наслаждение. Поэтому вполне логично, что большинство людей неосознанно избегают всего, что вызывает страдание или может привести к нему в будущем. В этом контексте негативные эмоции (то есть те, что приносят боль и дискомфорт) воспринимаются нами как угроза выживанию. И мы начинаем всеми силами — чаще всего неосознанно — избегать их...

🌀 Дневник мыслей и эмоций: углубляем осознанность и понимание себя 🌀 Вы замечали, как одна негативная мысль запускает целую лавину чувств, а потом тянет за собой новые мысли и новые эмоции?.. Это не случайность. Мысли и эмоции связаны между собой как водоворот, затягивающий нас всё глубже в наши реактивные сценарии. ✨ Эмоции живут в теле. Мысли — в уме. Но они танцуют в паре. Одна мысль рождает чувство, чувство активирует новую мысль — и так по кругу. Часто мы даже не замечаем, что путешествуем по этой спирали...

✨ Приглашаю вас в пространство женской силы, глубины и трансформации на Наваратри ✨ ⠀ С 30 марта по 8 апреля стартует наш бесплатный марафон "Лики Сакральной Женственности" — путешествие вглубь себя через телесные практики, образы богинь и психологические техники. В рамках этого марафона в течение 10 дней я буду делиться практиками йоги для проработки каждой чакры, чтобы помочь: 🔴 освободиться от страхов, напряжения и ограничений 🟠 восстановить контакт с телом, чувствами и желаниями 🟡 почувствовать...