В этой статье разбираем верхний отдел позвоночника и плечи. Кому интересно как выстраивать правильно поясницу, смотрите видео ниже. Там я сделал акцент на положении поясничного отдела. Здесь хочу обратить ваше внимание на грудной отдел и плечи. Главный критерий правильности - диафрагма должна иметь максимальный ход. То есть вы должны по ощущениям выбрать такое положение, при котором лёгким будет максимально комфортно легко без напряжения дышать. Сразу скажу, вот это классическое «расправьте плечи» - не информативный совет в лучшем случае, а в худшем может навредить. То есть, когда вы отводите плечи назад, в какой-то момент происходит напряжение мышц спины и тех же плечей, диафрагма блокируется, амплитуда работы легких заметно сокращается, дыхание становится поверхностным. И автоматом появляется излом в пояснице, о котором я говорил ранее. В общем, не известно что хуже сутулость или крутая сексуальная осанка с выпяченной напоказ грудью. И в том и в другом случае - напряжение, блокировка работы легких. Про сутулость я уже подробно писал в статье «Заметили, что ребенок начал сутулиться?...»
А истина как всегда лежит где-то посередине, но эта середина не геометрическая, а «ощущенческая», ищите максимальный, свободный, естественный ход диафрагмы. На фото привожу варианты осанок, выбирайте какая вам больше нравится)).
На этом все, спасибо за внимание! Подписаться тут
