О пользе подтягиваний говорилось много на моём канале, но только кажется мне, что тема эта неисчерпаема и поэтому сегодня хочу поделиться своими соображениями по поводу наращивания количества подтягиваний.
Сразу скажу, гнаться за повторениями в ущерб технике и здравому смыслу, не советую, тем более если вам уже три раза по 18. Здесь количество, как никогда, должно переходить в качество и вообще понимать надо, может не стоит наращивать, а лучше в тенис сразиться карманный, пардон, настольный.
Сам я конечно не такой умный, как кажусь, и нет-нет рву себя как будто мне за это кто-то приплачивает. Словом, сколько людей, столько и странностей.
Но к теме.
Я уже писал, что для увеличения количества подтягиваний в течении дня надо поставить себе цель, скажем, 100 – 150 или даже 200 раз с любым интервалом, любым количеством подходов и повторений в подходах.
Сегодня другой известный способ, который стоит напомнить. Называю я его «три подхода»
- Три подхода узким хватом,
- три подхода средним хватом,
- три подхода широким хватом,
- три подхода обратным хватом.
В подходе 60% от максимального количества повторений, которое вам под силу, с интервалом, чтобы жизнь не казалась мёдом. Итого, к концу двенадцатого подхода вы уже выжатый лимон. Ну ничего, через день наполнитесь и всё по новой.
Делайте, уважаемые, не ленитесь и не очень жалейте себя. Жалость к себе оборачивается жалостью окружающих. А оно вам надо?
