По оценкам специалистов, миллионы людей в мире страдают вестибулярной дисфункцией. Вестибулярная система присутствует в нашем мозге и помогает нам поддерживать равновесие, свободно двигаться и находиться в вертикальном положении.
Все эти функции нарушаются во время головокружения. Причинами этого состояния могут быть травмы, мигрени, судороги и проблемы с внутренним ухом. Помимо лечения, отказ от определенных продуктов может также улучшить симптомы головокружения.
Продукты, которые могут вызвать головокружение
Соль
Такие соленые продукты, как чипсы, крендели, соленые орехи, консервы, супы, мясные деликатесы, соусы и приправы, пицца, замороженные готовые блюда, соленья, заправки для салатов и сыр, могут усугубить симптомы головокружения.
Натрий вызывает дисбаланс жидкостей организма. Это способствует задержке жидкости в вашем теле и, как следствие, повышению давления во внутреннем ухе, что приводит к головокружению. Следовательно, диета для предотвращения головокружения должна содержать очень мало соли.
Сахар и его заменители
Продукты с высоким содержанием сахара – такие, как мед, мороженое, шоколад, кленовый сироп, финики, джемы, желе, сливки, печенье, соки, пончики, пирожные, обработанные закуски и конфеты, могут вызывать вестибулярные нарушения. Одной из основных причин головокружения является дефицит кислорода в мозге.
Продукты, богатые сахаром, повышают уровень глюкозы в крови и артериальное давление, хотя и временно. Однако, в таком состоянии крови требуется больше времени, чтобы достичь мозга, что создает дефицит кислорода и вызывает головокружение. Заменители сахара, например, аспартам, небезопасны и могут привести к различным заболеваниям, включая головокружение.
Жирная еда
Продукты с высоким содержанием жира – такие, как сыр, мороженое, майонез, молоко, сливочное масло, мясо, яйца и продукты, обжаренные во фритюре, приводят к временному повышению кровяного давления, уменьшая приток крови и кислорода к мозгу. Это может вызвать симптомы головокружения. Жирная пища может также привести к воспалению внутреннего уха и артерий, что приводит к аналогичному явлению.
Продукты, богатые тирамином
Продукты, богатые аминокислотами тирамина, включают красное вино, копчености, куриную печень, шоколад, йогурт, цитрусовые, бананы, инжир, орехи и созревшие сыры. Тирамин приводит к расширению кровеносных сосудов, что вызывает мигрень, сопровождающуюся симптомами головокружения.
Алкогольные напитки
Внутреннее ухо играет жизненно важную роль в поддержании равновесия, отслеживая изменения в положении тела и посылая сигналы в мозг. Эта функция нарушается алкоголем, так как он отправляет ложные сигналы движения в мозг, которые конфликтуют с сигналами внутреннего уха. Из-за этого нарушается равновесие тела и возникает головокружение.
Щелочная еда
Употребление в пищу продуктов, в том числе йогурта, с высоким содержанием кальция приводит к истощению уровня магния в организме, что ведет к головокружению. Магний помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.
Когда этот баланс нарушается, это приводит к тошноте, состоянию, которое сопровождается головокружением. Магний также играет определенную роль в кровообращении. Из-за дефицита этого минерала кровеносные сосуды сужаются, что способствует замедлению кровообращения. Это приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом, вызывая головокружение.
Кофеин
Звон и шум в ушах, которые связаны с головокружением, могут усилиться из-за кофеина. Кофеин обезвоживает ваше тело, тем самым создавая дисбаланс жидкости в организме. Это может также вызвать мигрень, которая приведет к головокружению.
Никотин
Никотин вреден для вашего здоровья в целом, но он также оказывает неблагоприятное воздействие на вестибулярную функцию. Никотин сужает кровеносные сосуды, и это уменьшает кровоснабжение как внутреннего уха, так и мозга. Никотин также временно поднимает кровяное давление, что может вызвать симптомы головокружения.
Диета для людей, испытывающих головокружение
Человек, страдающий от частых приступов головокружения, нуждается в диете, которая богата железом, а также пищей с низким содержанием холестерина и натрия. Вот несколько советов, которые помогут людям, страдающим от головокружения:
- Ешьте больше рыбы.
- Потребляйте продукты, богатые магнием: орехи, бобы, листовые зеленые овощи и семена.
- Замените белый хлеб цельнозерновыми продуктами.
- Пейте овощной сок, вместо газированных и сладких напитков.
- Потребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно ниацином и калием.
- Избегайте продуктов, содержащих большое количество транс-жиров.
- Головокружение также может возникнуть из-за анемии. Следовательно, включите в свой рацион свежие овощи и мясо с высоким содержанием железа.
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Некоторые лекарства также могут вызывать головокружение:
- Антациды – в них содержится натрий, высокий уровень которого приводит к задержке воды, что вызывает проблемы с внутренним ухом.
- Нестероидные противовоспалительные препараты – такие, как ибупрофен, могут привести к дисбалансу электролита и задержке воды. Аспирин может также ухудшить или вызвать шум в ушах у людей, которые страдают от головокружения.
- Некоторые другие лекарства: от артериального давления, противосудорожные и антигистаминные препараты, антибиотики также могут усиливать симптомы головокружения.
В случае появления симптомов головокружения после приема лекарств проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы он помог подобрать подходящие вам препараты.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Какие продукты полезны при наличии камней в желчном пузыре
Травяной чай и еще 6 натуральных лечебных соков для очистки легких
Какие растения помогут улучшить кровообращение
