В последнее время в моей голове всплывал один и тот же вопрос,,Как мне накачать пресс?,,Рассмотрев эту тему повнимательнее ,я нашла для вас подборку самых крутых и мощных упражнений на ваши мышцы живота.
Планка
Упражнение планка часто включается в программы для пресса, но на самом деле его эффективность для похудения живота очень низка. Скорее всего, это упражнение является общеукрепляющим и тонизирующим. Причина этому – статическая нагрузка на мышцы. Но не стоит отказываться от планки только поэтому. Выполняйте это упражнение, чтобы укрепить свой кор и увеличить выносливость мышц.
Обратные скручивания
Техника выполнения:
Ложитесь на пол на спину. Руки положите вдоль тела.
Ноги согните в коленях и приподнимите до параллели голени с полом.
Притяните бедра по направлению к груди, пока таз не оторвется от пола.
Подконтрольно опустите ноги.
Скручивания на полу
