В этой небольшой статье я расскажу Вам как не потерять свою физическую силу, оставаться в тонусе и быть здоровыми.
Во-первых,определитесь с уровнем Вашей физической подготовки. Вам могут потребоваться гантели для упражнений, но в большинстве случаев можно обойтись и без них.
Во-вторых, определитесь, в какое время суток Вам проще всего выполнять физические упражнения. Наш организм склонен по-разному реагировать на физическую нагрузку в разное время суток. В основном, это промежутки времени с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00.
Далее, когда Вы определились с этими двумя вещами,приступаем к разминке. Разминаем вращательными движениями шею,плечевой пояс,кисти рук, поясничный отдел и ноги. Поясничный отдел разминаем плавными наклонами до пола без резких рывков. Ноги разминаем выпадами вперёд и вращениями колен.
В следующей статье я расскажу Вам о полной программе тренировок, выполняемых дома,с помощью которых Вы всегда сможете оставаться в тонусе и хорошей физической форме. Спасибо за внимание!Будьте здоровы!:)
