Здравствуйте, в этой статье мы поговорим и немного спорной, но актуальной проблеме: чем силовой тренинг лучше кардию и какие есть причины перейти на силовые тренировки. Независимо от личных предпочтений, существуют объективно плохие упражнения и высокоэффективные упражнения; в то время как большинство движений где-то посередине. В любом случае, существует множество научных доказательств.
Некоторые спортсмены из тренеров-гуру утверждают, что мир фитнеса готов полностью избавиться от кардио. Но я надеюсь, что этого не произойдет. Вы не сможете получить все от одного вида тренировок: и бег, и езда на велосипеде занимают неотъемлемое место в хорошо организованной программе фитнеса. Но только в сочетании с силовыми тренировками. Почему же нельзя делать упор на кардио?
Бег качает только мышцы голеней.
Мы все знаем, что у бегунов потрясающе сильные ноги. Здесь действительно нет ничего удивительного - бег укрепляет в первую очередь костные суставы и сердечно-сосудистую систему, но не может стимулировать значительный рост мышц в других местах. После начальной фазы бега основными его преимуществами является лишь кондиционирование сердечно-сосудистой системы.
Все всегда зависит от развития силы.
Неважно, каким физическим атрибутам вы поклоняетесь больше всего - ловкости, скорости, размеру, силе, равновесию и т.д. - вы должны признать, что сила - это черта, которая управляет ими всеми. Сильные мышцы могут, в том числе, защитить суставы и соединительные ткани.
Силовые тренировки увеличивают интенсивность обмена веществ.
Когда вы увеличиваете свою мышечную массу, вы увеличиваете метаболизм в состоянии покоя, в результате чего ваше тело сжигает больше калорий. Для сухой мышечной массы требуется больше топлива для ежедневного функционирования, чем для жира, поэтому чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы можете сжечь. Также силовой тренинг ведет к значительному повреждению мышц, что увеличивает метаболизм после тренировки. Интенсивные периоды бега или езды на велосипеде стимулируют обмен веществ намного меньше, чем регулярные тренировки с отягощениями.
Силовые тренировки помогают создать красивое тело.
Если ваш план - красивая фигура и рельеф, вы должны согласиться с тем, что, если все сделано правильно, силовые тренировки могут помочь вам построить впечатляющую фигуру, максимально увеличив все мышцы вашего тела, в то время как езда на велосипеде и бег будут в основном влиять на ваши бедра и ноги.
Таким образом, на этом мы заканчиваем. Помните мои советы и задумайтесь над этим. Возможно, ваши тренировки после этого станут намного более эффективными!
