Велосипед – это не только экологически безопасный способ перемещения, но и вклад в здоровье, красоту тела. Узнай, что изменится в твоем организме, если ты начнешь регулярно выезжать на велосипеде.
Езда на велосипеде – это спорт и развлечение одновременно, польза от велосипеда распространяется на здоровье тела и красоту фигуры. Сложно найти более увлекательный и захватывающий способ поддерживать себя в форме. Рассмотрим главные преимущества велоспорта.
Доступен в любом возрасте
Этот спорт привлекает представителей разных возрастных групп, польза от езды на велосипеде распространяется на всех. Аэробная деятельность обеспечивает сердце кислородом, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений. Велоспорт является профилактикой таких заболеваний, как артрит, диабет, болезни сердца, ожирение.
Лучше бега
Бег – это самая распространенная форма кардио-тренировок, но такие нагрузки уступают велоспорту по многим характеристикам. При езде на велосипеде возникает меньше мышечного напряжения, после тренировки – меньше мышечной боли, отсутствует ударная нагрузка на суставы, которая для многих является противопоказанием к бегу.
Укрепляет костей и мышц
Прокручивая педали, ты задействуешь мышцы ног, коленный и тазобедренный сустав, верхняя часть тела отвечает за поддержание равновесия, руки и плечи – направляют. Общая польза велосипеда для мужчин и женщин распространяется на все тело, и это еще одно отличие от пробежки, где работает преимущественно нижняя часть.
Избавляет от стресса
Велосипед работает не только над физическим, но и над эмоциональным здоровьем. Небольшая прогулка поможет избавиться от тревожных мыслей и, хотя бы на время, забыть про проблемы, особенно если кататься в красивом спокойном парке.
Доказано, что велоспорт защищает от стресса, беспокойства, проявлений депрессии.
Помогает похудеть
Кардионагрузки способствуют сжиганию лишних калорий и похудению, велосипед – лучшая из них, ведь он задействует все крупные мышцы в теле. Регулярные тренировки способствуют повышению метаболизма, особенно оценят эту пользу велосипеда женщины, для которых сложно похудеть в области живота или бедер.
Защищает от заболеваний
Исследования показали, что увлечение велоспортом снижает риск развития диабета, инсульта, болезней сердца и суставов. Подобного рода активность нормализует уровень сахара в крови, и даже защищает от некоторых видов рака.
Повышает подвижность суставов
В пожилом возрасте люди начинают испытывать дискомфорт, связанный со снижением подвижности суставов. Ощутимая польза велосипеда заключается в профилактике остеоартрита и аналогичных заболеваний, при наличии болезней умеренные нагрузки делают симптомы менее выраженными.
Читайте также:
