Кроссфит – это высокоинтенсивный тренинг, который развивает все качества организма, такие как: выносливость организма (как силовая, так и мышечная), сила, гибкость, ловкость, координация, точность, мощность. Кроссфит включает в себя элементы из разных сфер, в нем сочетаются элементы из легкой атлетики, бодибилднига, пауэрлифтинга, гимнастики и тяжелой атлетики.
Для чего нужен кроссфит?
Как и любой другой вид спорта, кроссфит преследует задачу построить тело человека, но помимо этого, также развить его во всех аспектах спорта, сделать "универсального солдата" готового ко всему. Кроссфит - это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в форме, а также он подойдет тому, кто хочет улучшить выносливость, развить аэробику и тд. Если ваша задача набрать мышечную массу, тогда это не сюда. Благодаря интенсивным тренировкам, вы конечно же будете набирать мышцы, но это не сравнимо с обычными силовыми занятиями в спорт зале, так что для обычного наращивания мышц лучше выбрать бодибилдинг.
Читайте также, как тренируется Конор Макгрегор.
Плюсы и минусы кроссфита
Плюсы
- Нет узкоспециализированной программы. Тренировки включают в себя упражнения на все группы мышцы, а также на развитие выносливости, гибкости и координации.
- Вариативность. Каждое занятие может отличаться от другого, кроссфит не подразумевает придерживаться одних и тех же упражнений и раза в раз.
- Супер-солдат. Благодаря функциональности тренировок они прорабатывают каждую группу мышц и каждый аспект тела, будь то выносливость или гибкость, из за таких тренировок вы будете подготовлены к любой ситуации.
Минусы
- Есть шанс, что если вы не будете тщательно подходить к тренировкам, соблюдать их режимы, а также правильно отдыхать. Можно посадить сердце.
- Как и любой другой вид спорта в котором присутствует работа со свободными весами, кроссфит травмоопасный спорт. Поэтому следите за техникой выполнения упражнений и не гонитесь за рекордами.
- Если вы хотите достигнуть быстрых высот во всех сферах, то это не сюда. Вы всегда будеть жать меньше чем какой-нибудь лифтер или бегать медленнее чем легкоатлет. Но так происходит в любой области жизни, не только в спорте, человек который отдается одному делу полностью превзойдет других.
Режим тренировок
Важно помнить, что кроссфит это не обычный фитнес и первое время, даже если человек осознает это, все равно лучше пользоваться какими-то программами тренировок или помощью тренера. Это нужно хотя бы для того, чтобы избежать травм и поставить правильную технику.
Многие думают, что кроссфит это просто бесконечный цикл упражнений, это совсем не так, такое размышление приводит к проблема, как:
- Эффект плато — организм адаптируется к однотипным нагрузкам и организм перестает прогрессировать, а мышцы расти.
- Высокая вероятность получить травмы.
- Быстро достигните перетренированности.
Если вы решите заниматься кроссфитом подходите к тренировкам осознанно. Следите за техникой выполнения упражнения, подбирайте правильные программы тренировок, следите за пульсом и давайте своим мышцам отдыхать.
Если вам понравилась статья, пожалуйста нажмите лайк и подпишитесь на канал.
