Сегодня делюсь результатами эксперимента над своими физическими способностями. Цель была следующей:
Как можно больше увеличить количество отжиманий в подходе за месяц каждодневных тренеровок. Количество подходов в день - чем больше, тем лучше.
Сподвигло меня на это различные видео и статейки, которые регулярно попадались в рекомендациях. Люди устраивали себе марафоны, по итогу которых отжимались 100 и более раз за подход. Причем, это не какие-то бывшие спортсмены. Но выглядило это все довольно постановочно - раз - и за месяц король отжиманий.
Правда, они применяли различные "схемы" отжиманий, например 5 подходов, между каждым минута отдыха. На следующий день сделать на "один да больше". Это я для примера привел, тут каждый делает как хочет.
Летом я пробовал что-то подобное. Но достиг всего 40 отжиманий в подходе. Причем, выполнение нельзя было назвать чистым - выглядело это как небольшое сгибание рук, а на касание грудью пола я "забивал".
В этот раз решил избегать "грязных" отжиманий и обязательно касаться грудью пола. Короче говоря, дожимать по полной.
Моя "схема" отжиманий
Теперь пара слов о программе отжиманий. Поскольку времени после работы я не могу выделить на отжимания, то решил это делать на работе.
Каждый раз, когда шел в туалет, то падал в упор лёжа и отжимался максимальное число раз. Благо, что туалетная комната у нас большая и можно найти место где "не топтала нога человека". Короче, за свою чистоту я не беспокоюсь!
И вёл обычные заметки в блокноте, где записывал количество отжиманий. Выглядят они вот так:
Короче, я не пытался лезть "из шкуры вон". Старался отжиматься регулярно, если забывал или никак не получалось... не "наказывал" себя дополнительными отжиманиями. Дома тоже иногда отжимался, например несколько подходов вечером и утром.
Мои результаты
Конечно, я ожидал большего, но такой прогресс меня все равно обрадовал. Надеюсь, что не остановлюсь на достигнутом, и одолею 100 за подход:
В первые дни своего марафона мне с трудом дались даже 20 отжиманий. Но после месяца таких регулярных занятий, смело делал 30 отжиманий.
Я очееь доволен, что делаю более-менее чисто и... не трачу дополнительно время на это "увлечение" после работы. Навык, на самом деле так себе, врядли где-то может пригодится.
Скорей это небольшой "пунктик" в голове, а там посмотрим во что это все превратится. Но, "вкус прогресса" мне нравится и настраивает на дальнейшее желание работать!
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь!
