Продолжаю тему лучших методов которые мощно надуют твои руки ,дадут отличный памп ,а значит и стимул для роста мышц. И тут нельзя не упомянуть одну из моих любимых тренировок,которая отнимет у тебя всего минут 30,но руки будут чудовищно гореть.
Итак,поехали :
Выполнять будем всего два суперсета по два упражнения в каждом .Вес выбирается в районе 12-15 повторений, и если в процессе выполнения не получается сделать больше 12 ,то снижаем вес снаряда.
Каждый суперсет выполняем по 5 подходов .Хочу сразу предостеречь ,никакого читинга, ускорений быть не должно.Делаем очень медленно и подконтрольно.
1.Сгибния гантелей стоя в суперсете с молотковым сгибанием каната в кроссовере.
2.Французкий жим гантелей плюс разгибание в кроссовере с канатной рукоятью.
Обязательно попробуйте эту тренировку!Пишите коментарии ,задавайте вопросы по темам которые вас интересуют. Подписывайтесь на канал будет много полезной информации.
