Powerfitpro

Короткая,но очень интенсивная тренировка ног. Не для кого не секрет, что без ног не построить гармоничную фигуру.Заветную Х-образную фигуру можно накачать только имея развитые дельты, мышцы спины и конечно ноги.К тому же очень нелепо смотрится человек у которого отстают мышцы ног.Думаю многие видели огромных амбалов с тоненькими куриными ножками. И не важно,худеет человек или набирает мышечную массу ,тренировка ног будет играть в этом очень важную роль. Хочешь накачаться - качай ноги,ведь это самая крупная мышечная группа ,и для гармоничного развития мускулатуры важна мышечная масса ног...

Ни для кого не секрет,что большинство посетителей фитнес клубов волнует развитие их мышц рук.Разница лишь в том что женщины будут хотеть изящные проработанные ручки с подтянутой кожей и отсутствием жира,а мужчины захотят мощные рельефные и большие руки. Стратегия тренировки рук будет заключаться в использовании суперсетов,объединив упражнения на бицепс и трицепс. Перейдём к самой тренировке. 1.Сгибание рук сидя в кроссовере на бицепс в суперсете с разгибани стоя с канатной рукоятью. Делаем по 50 повторений каждом движении один подход ...

Года два назад у меня тренировалась женщина.На тот момент ей был 41 год .В один прекрасный момент Алина(так ее звать) пришла и сказала через 2,5 месяца она должна весить на 20 килограмм меньше чем сейчас, иначе она проспорит 100 000 рублей. Время очень мало ,но назад дороги не было и мы включились в работу.Тут просто так не справиться, нужно голову включать . И я расписал диету которая должна привести нас к результату. Диета включала 4 дня,затем цикл повторялся. В первый день Алина употребляла только белковые продукты:такие как мясо,рыба,яйца ,обезжиренный творог...

Все хотят накачать руки ,грудь ,плечи. Но далеко не каждый посетитель фитнес центра мечтает о широкой массивной спине .А ведь именно она определяет Х-образную фигуру, в связке с мышцами ног . Да и руки вы никогда не накачаете имея веточки ножки и узенькую спинку ,обязательно нужна мышечная масса больших мышечных групп, таких как спина и ноги . Естественно, не нужно забывать, что спина должна иметь мышечный корсет ,чтобы не было болей в спине и проблем с осанкой. Подтягивания это прекрасное начало для тренировки спины...

Под мышечной болью подразумевается боль,которая появляется в мышцах в течение 12-24 часов после физической нагрузки. В чём-то причина возникновения мышечной боли,которую ещё называют крепатурой. Боль в мышцах возникает относительно быстро из-за за новой нагрузки на определённые мышцы. Таким образом,в мышечной ткани появляются микротравмы. Если повреждено большое количество мышечных волокон ,то организм реагирует на это болью. Обычно боль приходят с задержкой, так как организм начинает режим заживление и с опозданием посылают сигнал...

Продолжаю серию уже полюбившихся тренировок рук .И сегодня мы рассмотрим тренировку трицепса. Ведь если обратиться к анатомии ,то мы поймём,что две трети объёма руки приходится на трехглавую мышцу плеча.Соответсвенно объем руки на 2/3 зависит от трицепса ,а 1/3 от бицепса и брахиалиса . Итак ,тренировка трицепса 1.Жим лежа узким хватом. Обязательно делаем разминку с лёгкими весами. Затем выбираем вес который мы в состоянии сделать 12 раз и работаем в режиме "отдых-пауза" ...

У вас куча дел,абсолютно нет времени на передышку. Впереди запланирова тренировка ног.Что же делать?!Оказывается не каждая тренировка ног должна быть длинной.Эта тренировка нальёт ваши ноги кровью, а квадрицепсы будут гарантированно пылать огнем. Если у вас не растут ноги ,но усилий вы прикладываете не мало ,то вероятно вы что-то делаете не так .И тут могут повлиять несколько факторов, таких как питание,сон, восстановления и конечно же грамотно составленный план тренировок.Возможно вы достигли "плато",и чтобы дальше прогрессировать нужно ввести ваши ноги в шок,дать им новую нагрузку...

Сегодня мы поговорим о плечах .Все хотят накачать большие руки ,грудь ...спину .А ведь не все оценивают значимость в построении v-образной фигуры наличие больших дельтовидных мышц. И напрасно, ведь благодаря широким плечам талия кажется уже . А если оглянуться вокруг в фитнес центре, много ли людей вы увидите с реально крутыми плечами .Гораздо больше людей смогли накачать руки ,спину или даже ноги,но в накачаными плечами единицы....это обычно самые грамотные ,либо генетические счастливчики,которых еще меньше...

Любой фитнес любитель ,да и профессионал -все хотят иметь огромный рельефный бицепс. Всем нравится ощущать ничем не передаваемый эффект пампинга, когда ваши руки на тренировке так наполнило кровью,что кажется что они вот вот взорвутся, согнуть их почти невозможно ,а объем их увеличен на 2-3 см.Физически это не просто ,но моральное удовлетворение нереальное. Статьи про хорошую накачку рук пользовались интересом ,поэтому я решил продолжить эту серию статей . Упражнения будут выполняться суперсетами ...

Расскажу как моя клиентка сбросила 37 кг за полгода используя эти два продукта.Этот простой способ подойдёт любому. Бонус в том что если не пускаться во все тяжкие, то результат будет без отката.И в конце расскажу принципы, благодаря которым при желании вы можете подобрать свои продукты и сделать диету комфортной для себя . Была у меня клиентка, Екатерина,вес ее составлял на тот момент 88 кг,а возраст 55 лет.Катерина человек с очень специфическими предпочтениями в пище и нежеланием есть то,что ей не нравится...

В разгар карантина не мало любителей любители фитнеса остались без возможности посещать фитнес клубы и тренажёрные залы. Ваш покорный слуга оказался в их числе .Ну разве человек у которого есть мотивация к занятиям прекратит тренировки?! Если вы настоящий фанат тренировок, то конечно вы поймёте меня . Решил поделиться с вами своей домашней тренировкой груди.Большим везеньем стало то что у меня завалялась пара гантелек,правда не больших,но все же.Дочитайте до конца и покажу свою тренировку груди и предложу альтернативный вариант, вдруг мой не подойдёт ...

Если вы решили заняться фитнесом после 40 лет,то Вам необходимо правильно построить свои тренировки,дабы не навредить себе . Анализы и исследования которые Вам рекомендуется сделать. Это проверить сердце, сделать электрокардиограмму. Проверить состояние почек и печени ,для этого лучше сделать УЗИ .Также делаем общий анализ крови и проверяем щитовидную железу.Проверяем состояние суставов и позвоночника, в случае проблем с ними , проходим МРТ проблемных участков. После того как Вы проверили состояние...