Вам знакомо ощущение, когда даже после продолжительного сна, вы все равно чувствуете себя вялым и совсем не отдохнувшим? Это связано с тем,в какой позе вы спали.
Конечно,существует множество факторов,влияющих на качество сна, но этот является одним из самых важных.
Давайте разберёмся,какие позы являются самыми безопасными, а какие будут только вредить вам.
- На животе.
Это позу врачи считают самой опасной для человеческого организма. Лёжа на животе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии. Ухудшается кровоснабжение мозга. Происходит давление на внутренние органы. Для женщин эта поза особенно не подходит. Из-за того, что лицо во сне сминается, образуются сначала легкие, а затем глубокие морщины. Если вы не можете заснуть в другой позе, то специалисты рекомендуют подложить небольшую подушку в район таза,чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
2.Поза зародыша.
Положение тела - на боку с поджатыми ногами. Эта поза может привести к нарушению дыхания, вследствие чего кислород будет плохо поступать в мозг. Также в позе зародыша ваши плечевые суставы получают повышенную нагрузку, из-за которой вы чувствуете боль в спине и плечах утром. Единственным плюсом этой позы является сохранение тепла во время сна. В этой позе вам будет тепло,даже если вы спите без одеяла.
3.На боку.
Относится к категории безопасных. Лежа на боку человек перестаёт храпеть, уменьшается давление на поясницу. Врачи рекомендуют спать на левом боку беременным женщинам для поддержания оптимального кровообращения. Ученые утверждают, что положение «на боку» позволяет лучше всего разгрузить мозг и подготовить организм к новому дню.
4.На спине.
Является самой безопасной и полезной позой для сна. Давление на желудок и другие органы брюшной полости в такой позе минимально. Это особенно важно для тех, кто страдает от изжоги. Эта поза служит для профилактики остеохондроза. Нагрузка с межпозвонковых дисков снимается, и мышцы спины во время сна расслабляются. Идеальная поза для тех, кто стремится быть вечно молодым. Наше лицо не соприкасается ни с чем во время сна на спине, и новые морщины не образуются. Утром мы просыпаемся здоровыми,отдохнувшими и свежими.
5.Ну а самая плохая идея — это задремать сидя, ведь такой «отдых» приводит к нарушениям кровообращения, отекам и даже может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Не расстраивайтесь, если вы привыкли засыпать в той позе,которая не рекомендуется врачами. Конечно, стоит попробовать уснуть в более безопасной позе. Но если это не выходит, не мучайте организм. Он уже привык, и возможно другие позы ему просто не подходят.
А в какой позе спите вы? Или может быть вы меняете их каждый раз?
