Сон и все о нем

Если на самоизоляции вы сбили свой режим сна и теперь засыпаете поздно, а просыпаетесь очень поздно, то эта статья поможет вам исправить ситуацию. Мы расскажем, как вернуться к прежнему распорядку и поделимся полезными советами по определению правильного времени для сна. 1.Количество имеет значение В среднем, человек должен спать не менее 7 часов в сутки, но этот показатель очень индивидуальный: кому-то достаточно 5 часов, а кому-то 10-11. Посчитайте сколько времени вы спите, после чего просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими — это и будет вашим идеальным числом...

Если у вас бессонница или другие проблемы, связанные с ночным сном, дневной сон избавит вас от них. Польза его неоспорима и велика. Только спать днём нужно правильно. О том, как сделать это, расскажем в вам в данной статье. Не закрывайте эту страницу сразу, если вы работаете в офисе или в другом месте, где  якобы нет возможности и места для дневного сна. Всегда можно найти альтернативный вариант. Сон днём практиковали в древние времена и практикуют в современном XXI веке во многих странах. Послеобеденный сон был настоящей традицией на Руси...

Современному человеку постоянно не хватает времени, и при этом большинство занятых людей страдают от недосыпания. Как решить эти 2 проблемы разом? Вам поможет многофазный сон! Многофазный, по-другому его ещё называют полифазный сон или «сон да Винчи», «волчий сон». В общем, названий у этого явления много, но суть остаётся одна. Вы спите не единым блоком — 6-8 часов в сутки, а понемногу через равномерные промежутки. Суммарное время такого сна сокращается и  составляет около 2 ч. в течение суток...

Ваш ребёнок засыпает с трудом или постоянно просыпается, а потом днём капризничает и быстро устаёт? Причиной этому чаще всего является незнание со стороны родителей главных условий для качественного детского сна. О них мы расскажем вам в этой статье. Сон для ребёнка, независимо от его возраста (от младенца до подростка) имеет важное значение. Ночью детский организм отдыхает, мозг сортирует информацию. И самое главное - во сне дети растут. Это давно доказали врачи и сомнологи: ночью у всех людей вырабатывается соматотропин – гормон роста и пропорций...

В этой статье мы поговорим о такой интригующей теме, как цвет наших сновидений. Наукой выдвигалось множество точек зрения по поводу этого аспекта. Обсудим их и выясним, как черно-белые или цветные сны влияют на нашу жизнь и организм. Сомнология - наука совсем молодая, поэтому некоторые ее сферы не так подробно изучены и требуют серьезных доказательств. До сих пор трудноизученным остаётся вопрос: кому снятся черно-белые сны, а кто видит красочные сновидения? Многие ученые выдвигали гипотезы о причинах черно-белых и цветных снов, но некоторые из них были опровергнуты или не до конца доказаны...

Не верьте тому, что после 6 нельзя есть! Мы развеем ваши мифы о «правильном питании». В этой статье вы найдёте ответы на такие вопросы, как:  📌Во сколько может быть самый поздний приём пищи? 📌Какие продукты полезны, а какие вредны для нас поздним вечером или ночью?  📌И почему после 18:00 все-таки МОЖНО кушать? Сомнологи и диетологи сходятся на том мнении, что принимать пищу стоит за 2 часа до сна. Это объясняется рядом причин: Во-первых, ночью замедляется метаболизм, поэтому поздняя пища просто не успеет перевариться (особенно жирная и тяжёлая)...

Не только маленьким детям снятся страшные сны, но и взрослых часто мучает эта проблема. Каждый двадцатый человек на Земле видит страшные сны. Сегодня мы выясним, по каким причинам возникают ночные кошмары, и как перестать их видеть. Для начала разъясним ситуацию. На самом деле ночные ужасы и ночные кошмары - это  2 разные вещи.  Ужасы обычно беспокоят нас во время фазы глубокого сна - после того, как мы уснули. Сопровождаются вздрагиванием тела или криками. Во время таких снов мы испытываем чувство страха, не осознавая причины...

Вам приснилось что-то необычное,что плотно засело в вашей голове и не отпускает вас? Эта статья поможет разобраться даже в самом сложном и непонятном сне.  В этой статье мы расскажем, что из себя представляет сновидение, как правильно интерпретировать его, в какие источники стоит обращаться, а какие пропускать. Советуем внимательно прочитать наши рекомендации и поэтапно их выполнить. Итак, многие считают, что сон - это порождение нашего подсознания. Другие придерживаются мнения, что сновидения...

В предыдущей статье мы рассказали о 5 способах эффективного и быстрого пробуждения.  Прочитав эту статью, вы получите ещё 5 полезных методов и выберете для себя самый подходящий. Каждое ваше утро станет бодрым, весёлым и энергичным. 2.За компанию. Придумайте вместе с близкими и друзьями свой утренний ритуал: пробежка, небольшая прогулка на свежем воздухе, поход в кофейню за углом или что-нибудь ещё. Гораздо легче вставать с утра с мыслью о том, что вас ждём приятное занятие с утра в кругу любимых людей...

О это мучительное утреннее время, когда ты с трудом поднимаешь свои веки и другие части тела и пытаешься проснуться... После прочтения этой статьи твоё утро изменится, и ты будешь вставать бодрым и счастливым КАЖДЫЙ день! Для вас мы подобрали несколько эффективных способов быстро разбудить свой организм с утра. Проснувшись, составьте для себя в голове приятный завтрак. А затем займитесь его приготовлением. Чтобы не сильно утруждать себя, современная кухонная поможет вам. Кофеварки, хлебопечки и мультиварки со специальным таймером разбудят вас аппетитным ароматом и вкусным готовым завтраком...

Пижамы, сорочки, большие футболки - выбросьте всё, в чем привыкли спать! Предлагаем спать вам в костюме Адама и Евы - то есть голышом.  Ученые давно выяснили,что сон без одежды очень полезен для нашего здоровья. А в чем именно состоит эта польза, подробно разберём в этой статье. 5.Сон без одежды снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует правильной работе гормона роста, который обладает еще и жиросжигающими свойствами...

Мало кто знает, но человек - самое разумное существо на планете может запрограммировать свой сон сам. Без вмешательства магических сил и гипнотической помощи. Только представьте, вы можете увидеть, прочувствовать и получить все, что захотите во сне. И даже устроить встречу с тем человеком, о котором постоянно думаете. Это вполне реально. И сделать это может каждый из вас! Наука называет такие сны осознанными. Это те сны, действия которых вы можете контролировать и создавать сами, причём полностью сознавая это...