Если выпадение волос не сопровождается серьезной болезнью, причина может быть в неправильной диете. Узнайте, что есть, чтобы волосы не выпадали.
Аминокислоты отвечают за строительство кожи головы. Их недостаток может привести к более быстрому старению волос, что приводит к их преждевременному выпадению.
Источником белка являются также бобовые. Важно, не допускать дефицита белка.
При облысении очень важно устранение тяжелых металлов, гормонов и синтетических консервантов. Поэтому не все виды мяса и рыбы указаны. – Не следует употреблять, например, Тилапию и Пангасиус, разведённых кур, из-за содержания гормонов и индеек, которых кормили антибиотиками. Следует выбирать то мясо в происхождении которых вы уверены, – советует специалист.
Хорошим источником белка является также киноа и амарант.
Важно, чтобы благодаря диете также укрепить иммунную систему. Подспорьем в этом являются антиоксиданты, которые противостоят негативным последующим действиям свободных радикалов в нашем организме.
Больше всего антиоксидантов содержат: помидоры, перец, дыни, бобы, шпинат, вишня, черешня, ягоды, абрикосы и сливы.
Витамины против выпадения волос
Ежедневное меню людей, страдающих алопецией должно содержать продукты, богатые разнообразными витаминами: A, E, B6, D. так, например, витамин А увеличивает выработку коллагена, т. е. естественного лубриканта кожи, порождающих сальных желез, который помогает поддерживать здоровую кожу головы. Найти его можно в моркови, шпинате, брокколи, яйца и субпродукты.
Витамин Е содержится в продуктах из сои, масле из зародышей пшеницы и орехах, а B6 зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, гречка и коричневый рис, орехи и бобовые.
Рост волос и регенерацию стволовых клеток, которые превращаются в волосяные фолликулы стимулирует витамин D. - Мы найдем его, в частности, в разного рода рыбе: треска, угорь, семга, скумбрия.
Медь, цинк и марганец препятствуют выпадение волос
Также цинк играет не последнюю роль в росте волос. Он запускает энзимы, контролирующие метаболизм белков. Цинк содержится в том числе в имбире, орехах, кешью и в нуте.
"Другой минерал, укрепляющий волосы – это медь, от которого зависит правильная структура. Его недостаток вызывает, в частности, ослабление волос и нарушение уровня железа в организме. Ионы последнего элемента имеют особое влияние на процесс роста волос непосредственно в его матрице и правильное их строительство, а также темпы роста", – добавляет маг. Мария Пеликан.
Источником меди являются:
- семена тыквы,
- семена подсолнечника,
- орехи,
- миндаль,
- бобовые,
- овсяные хлопья,
- петрушка,
- рыбы.
Железо найдем, в каких продуктах, как: картофель, свекла, брокколи, шпинат, апельсины, ананасы, яблоки, манго, дыни, чернослив, зерновые продукты.
Диета людей с проблемой выпадения волос должна быть богата также марганец, который можно найти в фасоли, орехах, отрубях овсяных хлопьев, а также йод содержится в основном в рыбе, икре и устрицах.
Необходимо иметь в ежедневном рационе фрукты и овощи, богатые кремнием: бананы, морковь, свекла, петрушка.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!