Перед началом летнего сезона давайте поднимем тему бега. Некоторые уже вышли на стадионы и улицы сжигать набранные за зиму килограммы, но, к сожалению, не все подходят к этому правильно. Многие не знают о правилах бега элементарных вещей, а ведь это незнание может обернуться серьезными травмами. Бег - далеко не безопасный вид спорта. И это периодически доказывается учеными.
Последние данные по этому вопросу: исследователи из Университета Южной Австралии опубликовали научную статью, в которой продемонстрировали полученные результаты на тему бега. Учёные опросили 246 бегунов-легкоатлетов в возрасте от девятнадцати до семидесяти семи лет. Те, в свою очередь, отвечали, были ли у них травмы, полученные от бега, называли частоту своих пробежек и факты обращения за советом к тренеру.
Данные опроса показали негативную статистику: новички-любители, только познакомившиеся с бегом, не советовались с врачом, тренером, безответственно подходили к выбору экипировки, а потом, в большинстве случаев, получали травмы. Как они сами комментировали эту ситуацию, они не могли выстроить тренировочный график и не уделяли достаточное время восстановлению.
Чаще всего травмы случались среди тех, кто бегал с целью похудения. Такие новички не особо разбираются в тонкостях бега - как, к примеру, верно подобранная обувь, дыхание и непосредственно сама техника. Специалисты рекомендуют выбрать в качестве вида физической активности ради снижения веса скандинавскую ходьбу или велопрогулки.
В конце своего исследования эксперты призвали людей относиться к своему здоровью более осознанно и правильно подбирать себе спортивную нагрузку. И при желании бегать для начала проконсультироваться с тренером, выслушать рекомендации врача, выстроить режим тренировок, приобрести специальную обувь для бега.
А вы бегаете?
