Когда-то в детстве я задал себе такой вопрос , потому что каждый ребёнок в определенном возрасте хочет научиться делать что-то неординарное , чтобы выделиться из толпы , но многим людям просто неизвестна формула выполнения такого просто гимнастического элемента , как сальто. Сейчас вам даст немного советов действующий Мастер Спорта России по гимнастике 👋
Итак , давай представим что сейчас ты находишься в спортзале с мягкими матами и человеком , который окажет тебе помощь в обучении этому несложному элементу.
Первое , что тебе нужно подготовить - вестибулярный аппарат. Поэтому сделай пару - тройку кувырков вперёд и назад, так ты поймёшь , готов ты к выполнению сальто или нет. Если голова не кружится - ты практически готов становиться гимнастом 👌
Второе - ты должен ощутить чувство полёта , поймать это ощущение , что ты действительно можешь провернуться в воздухе вокруг своей головы. Для этого нужно положить много матов , 3-4 (не меньше) , развернуться к ним спиной и прыгнуть прямым телом назад на спину. Первые разы будет очень страшно , но не переживай , скоро это пройдёт 😉. Ты должен поймать чувство полёта во время прыжка, остановиться на мгновение во времени , пока летишь в воздухе. Если ты почувствовал кайф от полёта , а не страх - переходи к третьему этапу.
Третий этап - подготовка к сальто. Прыжок группировкой - самое распространённое упражнение , которое все слышали , начиная с младших классов на уроках физкультуры. Но теперь ты должен прыгать как можно выше , используя свои руки - мах руками должен осуществляться снизу вверх. А в верхней точке прыжка ты должен обхватить свои колени как можно плотнее.
Четвёртый этап - прыжок на спину на маты , но уже с группировкой. Будь внимателен при выполнении этого упражнения , так как высок шанс упасть не шею при неправильном исполнении элемента. А для того чтобы не получить травму , тебе нужно:
- Развернуться спиной к матам
- Сделать прыжок назад на спину , как во 2 этапе
- В верхней точке вылета нужно взять себя в группировку , при этом нужно тянуть подбородок к груди
Итак , за каких то 10 минут вы научились делать сальто назад примерно на 70% . Чтобы завершить обучение , вам обязательно нужен будет человек , который умеет делать сальто, и который поможет вам его докрутить, поэтому самостоятельно НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ пытаться выполнить полностью этот элемент самостоятельно