Скакалка-один из лучших вариант кардио-нагрузок, такое занятие подходит большинству, поскольку скакалку можно взять с собой и это очень удобно, так же скакалка способствует улучшению вашей фигуры. Скакалка должна стать лучшим другом для людей с ожирением, поскольку он сжигает большое количество калорий, так же улучшает аэробную нагрузку и координацию. За каждые 100 прыжков вы сжигает от 50 до 80 калорий. За час активной тренировки можно сжечь около 700-1200 калорий. Я советую обратить внимание на скакалку людям, которым за 30, из-за саркопении скелетной мускулатуры, которая, поражает мышцы рук и ног.
Ниже представлены плюсы занятия скакалкой.
• укрепляют организм, поскольку задействует мышцы во всем теле, такие как:ягодицы, плечи, мышцы ног, мышцы спины и тд.• Большой плюс скакалки в том, что она не занимает много места и ее можно взять куда угодно и прыгать где угодно, нужно лишь небольшое пространство.•Прыжки на скакалке это один из лучших вариантов для повышения выносливости, улучшения работы сосудов, а так же дыхательной системы.•Скакалка так же прокачивает баланс, ловкость и чувство равновесия.Но так же есть и правила, которыми нужно следовать для правильного использования скакалки:
- Нужно приземляться на носочки.
- Локти держать ближе к корпусу, спину держать ровно прямо.
- Крутить нужно не руками, а кистями и нужно это делать синхронно со скакалкой.
- Заниматься со скакалкой час не стоит, достаточно 5-10 минут в день
Ниже написаны минусы скакалки
- Первый минус в том, что у людей которые занимаются спортом возникает проблемы с коленными суставами, если вы будете много прыгать на скакалке, то у вас возникнет такая проблема, ее в простонародье называют «колено прыгуна»
- Должно быть достаточно места, чтобы заниматься со скакалкой, чем длиньше веревка, тем легче прыгать через неё.
- Если не размяться должным образом и пренебречь техникой безопасности, то вы можете повлечь за собой сильную нагрузку на спину и поясняться, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.
- Проконсультируйтесь у специалиста или доктора, скакалка подходит не для всех и имеет ряд противопоказаний, лучше перестраховаться и проконсультироваться, это нужно для вашей безопасности!
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!
