Омега 3 – единственная из этих кислот, которую организму необходимо доставлять в виде БАДа. Ее почти нет в продуктах. Главный источник Омеги 3 – жирная морская рыба. Та, которая в море, а не которая выращивается на фермах. Такую рыбу днем с огнем не сыщешь.
Еще эти кислоты есть растительного происхождения. Они обитают в льняном масле, грецких орехах, шпинате. Но такая Омега лишь в минимальной степени преобразуется в нужную нам формулу. В данном случае, не может флора полноценно заменить фауну.
Омега 6 - безусловно, нужные и полезные кислоты.
С их помощью поддерживается нормальный уровень холестерина в крови, что предотвращает возникновение атеросклероза. Жирные кислоты этого класса улучшают внешний вид кожи и волос. Ведь Омега-6 участвуют в регенерации тканей. Кроме того, они оказывают положительное влияние на функционирование многих внутренних органов. У женщин кислоты облегчают ПМС и саму менструацию. Часто эти процессы сопровождаются ухудшением настроения, депресией, болями в животе. Омега-6 помогают избежать таких неприятных явлений.
Но мы все перенасыщены этими кислотами. Они содержатся в подсолнечном и сливочном масле, грецких орехах, сое, яйцах, сале. Мы каждый день потребляем Омегу 6 в достаточном количестве с продуктами. Не бывает так, чтобы Омеги 6 нам не хватало.
А вот переизбыток этих кислот ведет к неприятным последствиям:
болезни сердца и сосудов
онкологические заболевания
мигрени
астма
эндометриоз
повышает вязкость крови
ослабляет иммунитет
Вывод: Омега 6 должно быть в организме достаточно, но не слишком много. С пищей в организм поступает более чем! Не усугубляйте положение ненужными добавками.
С Омега 9 примерно такая же история. Это необходимые нам кислоты, которые мы в избытке получаем с различными маслами, орехами, семенами
Учитывая то, что омега-9 частично синтезируется в организме, дефицит данных соединений – редкое явление.
Без жиров омега-9 невозможна полноценная работа иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и пищеварительной систем.
Но избыток омега-9 может спровоцировать прибавку в весе, проблемы с поджелудочной железой и сердечно-сосудистой системой, а также нарушение метаболизма и даже проблемы с зачатием у женщин.
Вывод: БАДы с Омега 3 – можно и нужно.
БАДы с Омега 6 и 9 дают переизбыток этих кислот в организме, что чревато заболеваниями.
