Здравствуйте друзья.Наверняка практически все хотели бы научиться подтягиваться,у каждого своя мотивация.Думаю каждый в школе испытывал чувство стыда,когда не мог подтянуться,кто-то хочет покрасоваться,а кто-то решил связать свой жизненный путь со спортом.Но не будем отвлекаться от темы.
Так что же нужно знать,чтобы достичь этого?
- Во-первых,как бы там ни было,вы постоянно должны пробовать подтягиваться,главное попытки и регулярность.
- Во-вторых,делайте подводящие упражнения:
- Австралийские подтягивания
2. Подтягивания с опорой ногами на земле
3. Также вы можете делать негативные подтягивания,то есть вы запрыгиваете на турник и медленно опускаетесь,сопротивляясь силой мышц.
Важная вещь
Когда вы выполняете упражнение не облегчайте себе задачу.Не делайте никаких поддёргиваний или рывков ногами.Старайтесь всё делать чисто,и только тогда у вас проявится результат.
По сколько повторениий делать упражнения?
- Делайте в районе 4-6 подходов по 8-12 повторений,отдых между подходами в районе 2 минут.
Ещё раз акцентирую внимание на то,что нужно выполнять упражнения и попытки подтягиваний регулярно.У новичков мышцы ещё не окрепли и не получают большой нагрузки,поэтому вы можете ходить на турник практически каждый день,но обязательно давайте отдых,не следует себя переутомлять.
Ну что ж,на этом думаю всё,рассказал основные вещи,принципы.Я сам так тренировался, и это дало хорошие результаты.Всем удачи,и желаю вам поскорее научиться подтягиваться,всем пока!!!
Надеюсь вам понравилась и была полезна данная статья,и если это так,прошу подписаться и оценить мою работу))
